Gyakorlatok a futás megkezdéséhez, ha kezdő vagy lusta

Álmodtál már futni? Mi van rajtad futócipő És elkezd edzeni a városban, a parkban vagy a város útjain? Ha ez a te eseted, akkor nem te vagy az egyetlen. Sok olyan ember van, aki irigykedve nézik a futókat, vagy a futókat. Úgy gondolják, hogy nem képesek futni, és nem tudják legyőzni a 2 perces futás korlátját, mert elfáradnak. Nos, ha úgy gondolja, hogy képtelen gyakorolni ezt a gyakorlatot, amely nemcsak kalóriákat, zsírt éget és javítja fizikai állapotát, hanem endorfint is választ, egyszóval elkerüli a kortizol, a stressz hormon keletkezését, ami jobban fogja érezni magát kívül és belül cserélje ki a chipet! Ha nincs testi fogyatékosság, például sérülés, bárki futóvá válhat, és élvezheti ezt a gyakorlatot.

Tudja, hogyan kezdje el a futás edzését

A titok az, hogy az első hetekben jól edzeni kell, hogy ne ijedjen meg és ne gyűlölje. Ha a szakértők tanácsait követve edz, akkor nem tűnik irreális célnak, hogy 20 percet egymás után fusson fáradtság nélkül, de hajlandó lesz visszatenni edzőruháját és futni menni. Ezt megerősítik a „Futás a lajhárokért” című könyv szerzői (Ed. Lunwerg). Ebben a kézikönyvben Marie Poirier és Soledad Bravi tippeket, trükköket ad és nagyon hasznos gyakorlatokat javasol, ha Ön kezdő. És garantálják, hogy négy hét múlva megállás nélkül egy órát futhat.

---