Gyakorlatok a hónaljzsír megszüntetésére - Jobb az egészséggel
A hónalj zsírja kényelmetlen és csúnya is lehet. Különösen akkor, ha tanktartót vagy bármilyen más ruhadarabot akarsz viselni, amely kissé jobban mutatja a felsőtestet.
Ahelyett, hogy lemondanánk arról, hogy ujjatlan ingekkel, pulóverekkel és hasonlókkal fedjük le a területet, a legjobb, amit tehetünk, ha karunkkal edzünk egy edzésterv keretében.
Szeretne tudni néhány lehetőséget a hónalj zsírjának mielőbbi gyakorlására és eltávolítására? Ebben az esetben olvass tovább mindent, amit el fogunk mondani neked.
Gyakorlatok a hónaljzsír megszüntetésére
Íme néhány meglehetősen egyszerű gyakorlat a hónaljzsír kiküszöbölésére, amelyeket saját otthonában végezhet el.
Néhányan súlyzók használatát igénylik. Ha nincsenek, cserélheti ki a homokzsákokat, a szemes zsákokat (1 kg) vagy a vizes palackokat. A házi készítésű és ideiglenes súlyzó improvizálásának számos módja van!
1. Push-up
Ez a gyakorlat hasonló a fekvőtámaszhoz, kivéve, hogy támasztjuk a térdünket és saját súlyunkkal meghajlítjuk a karunkat, és újra felfelé toljuk magunkat.
Ebben a gyakorlatban még két változatot fogunk hozzáadni, hogy még többet működjünk.
- Miután megtettük 10 vagy 12 alkalommal, ahogy leírtuk, kinyújtjuk az egyik lábunkat.
- Megtesszük a gyakorlatot, majd később megtámasztjuk azt a lábat és kinyújtjuk a másikat.
- Az utolsó, kezdőknek nem megfelelő lehetőség az, hogy mindkét lábat kinyújtjuk, majd igen, a teljes gyakorlatot normál fekvőtámaszként végezzük. Minél lejjebb megyünk, annál jobb.
- Minden esetben meg kell próbálni érinteni a mellkasát a földön.
- Az egyik és a másik gyakorlat között egy percet kell pihennünk.
2. Oldalsó nyílás
Erre a második gyakorlatra sokkal jobb lenne egy ferde pad. Szükség van a súlyzók használatára is.
Abban az esetben, ha nincs lejtős padja, meg tudjuk csinálni egy gyakorló labdán (svájci labda).