Gyakorlatok a valós világ 5 legfontosabb gyakorlatához, átadással a való világba - Kiegészítés;

A Des Sables maraton: közelítés arra, hogy miért csinálják az emberek

HIIT Mountain Bike Training: Alapvető fontosságú

Kondicionálás és sérülések megelőzése bármilyen korosztályban és sportágban
sérülés adaptáció
almeria
Edzés Redcord-tal (r) (innovatív felfüggesztéses edzés).
személyes edzés
személyi edzés almeria
Funkcionális személyi edzés és kis csoportok
ínszalag ficamok
törések és elmozdulások.
herniált lemezek
Fizikai felkészülés trauma és idegsebészeti műtétek előtt és után
Általános és nagy teljesítményű fizikai felkészülés
sportpszichológia
Sport újrabeilleszkedés
sérülés helyreállítása
Fizikai gyógyulás sérülésekből: kiemelkedések
a szülés utáni helyreállítás és a medencefenék egészsége.
A testtartás újratanítása a scoliosisban és az ergonómiában.
izomszakadás
Személyre szabott egészség és fitnesz
A nők egészsége és testmozgása: edzés a terhesség alatt
íngyulladás

Hogy vagytok srácok?
Gyakorlatokkal folytatjuk a bikini művelet felállítását. És mi a jobb módszer, mint a legjobb gyakorlatokkal, amelyekre átadható Való Világ™.
Nagyon jó ! Nincsenek bonyolult gyakorlatok, lehetetlen mozdulatokkal.
És szinte mindennel meg lehet csinálni, ami otthon van.

Egy instabil felületű srác zenekari munkát végez.
Egy lány egy rezgő emelvényen, miközben súlyzókat nyom.
„Guru”, aki elasztikát húz, a másik karjával súlyt tol, és hátralép, miközben Queen-t hallgat.

Ez "funkcionális"? Nem, ez nem. A funkcionális edzést véleményem szerint sokan, félreértelmezik és félreértelmezik, akik úgy gondolják, hogy egyszerűen távol kell maradniuk a súlyzótól, és soha nem szabad meghaladniuk a 25 kilót, vagy csak különböző síkokban és szögekben kell előadásokat végrehajtaniuk.

EGYSZERŰ: Szerintem a funkcionális edzés az képzés, amely "MŰKÖDIK" az Ön számára, a CÉLJÁRA.

Mit gondolsz, ha megváltoztatjuk a kifejezést a "Célú edzés" kifejezésre?

Ha szeretné, csak a cikk alatt változtatjuk meg ...

Végül is a CÉL irányítja az edzéseket, a többi vélemény, sőt dogma. Találja meg célját, és készítsen tervet az elérésére. És most van, amikor engedély nélkül nem kérek egy keveset az életedbe. A célzott edzésnek elő kell segítenie a jobb mozgást, a jobb közérzetet és a jobb teljesítményt a mindennapi életben.

Ez a cél (funkció) nem kell simának lennie, megfelelő gyakorlatokat jelent a megfelelő emberek számára a megfelelő időben. Ez a képzés segíthet abban, hogy az akkumulátorait naponta feltöltse a munka, a társadalmi és a családi élet. Ez az edzés távol kell tartania a kellemetlen fájdalmaktól az elégtelen tevékenység miatt.

Ezenkívül, ha szeretné, ez a képzés segíthet megdönteni a furcsa rekordot holtversenyben vagy guggolásban. Vagy a funkcionalitás nem erről szól? A fizikai élet minden aspektusának fejlesztése, a szexuális életétől kezdve a 25 kg-os krumplis zacskó gondozásáig az autóig gond nélkül?

Az 5 gyakorlat, ami valóban működik

Ezek azok a gyakorlatok, amelyek konkrétabban segítenek a mindennapokban. Lehet, hogy a célja más, de őszintén szólva szinte mindannyiunknak van egy közös nevezője, amely megoldódik ezen 5 változat javításával.

Még akkor is, ha ez az egyetlen dolog, amit edzőterembe jár, ez az 5 gyakorlat a "funkcionális intelligencia" csúcspontjába kerül.

Maradj ennél

-A Deadlift terheléssel oldala biztosítja a szabvány minden előnyét, de a karok és az alak beállításakor minimalizálja a kockázatot.

-A medvemászás dolgozzon a sprintelésnél használt mintákkal, miközben kihívja a magot, a vállakat és a csípőt, hogy stabilizálja testét.

-A egyik láb munka elősegíti a nagyobb izomnövekedést és nagyobb erőt azáltal, hogy több izmot egyszerűen megdolgoz.

Nagyon nehéz dolgokkal járni Ez az ékszer a koronában, amikor a magod edzését és az "igazi" erő kezelését kell elvégezni.

-A fekvőtámaszok... csak meg kell tennie őket.

1. Kar merül

Fő megjegyzés: könyökének inkább a törzs felé kell mutatnia, mint az oldal felé. Ne "vegye ki" őket. A könyöködnek és a fejednek nyílra kell hasonlítania, nem pedig "T" -re.

Aha, igen, az egész élet. Ne figyelj rám túlságosan, de azt hiszem, az első homo sapiensek már végeztek fekvőtámaszt az üldözés és üldözés sorozatai között, vagyis a léc előtt már voltak pushups-ok. Ő az egyik nagyszerű, aki túljutott az idő múlásának tesztjén.