A WangConnection guggolásának tíz alapszabálya
Kerülje el a hibákat a guggolásban VITONIC
A guggolás ... az a csodálatos, rosszindulatú gyakorlat. Sok történet, legenda van ... És dokumentálva! a guggolás veszélyeiről. Nos, guggoljon vagy guggoljon, az "egyetemesebbek" számára. A guggolás "nagyon rossz" a hátnak, a térdnek, ... vagy legalábbis egyesek azt mondják.
A guggolás egy olyan gyakorlat, amelyben az egész test együtt dolgozik, kivéve a vállövet. Lehetővé teszi a lábizmok összehangolt működését, az erő különböző megnyilvánulásainak, különböző intenzitásának kialakítását ...
Sokan közületek, akik ismerik ezt a blogot, nagyon lehet, hogy nem mondok semmi újat, de érdekesnek tartom elérni mindazokat az embereket, akik futni kezdenek, csapatban sportolnak, vagy edzőterembe járnak, és akik hallottam, hogy a guggolás tiszta méreg.
Személy szerint arra a következtetésre jutottam, hogy a veszély nem a guggolásban rejlik, hanem abban, hogy ki hajtja végre, vagy még inkább az, aki elrendeli a végrehajtását. Vannak olyan sportolók, akik a szükséges technikai ellenőrzés, a szükséges odafigyelés, túl nagy terhelés vagy a szükséges tudás nélkül végzik a gyakorlatokat. Van a probléma!
Láttam, hogy a fiatal sportolók "súlyokat" végeznek egyedül egy székkel, a "fél guggolás" elvégzéséhez. Természetesen jobb, ha megnyomjuk a csigolyákat a szék és a rúd között, mint hogy a "felét" meghaladja, ami veszélyes ...
Látnom kellett olyan sportolókat, mellettük az edzővel, akik egyértelműen az erős lábuk felé döntötték a súlyukat, ez nem fontos ...
Nos, praktikusnak lenni:
1.- A súlyzó edzés megkezdése előtt az erő fejlesztése érdekében szükséges ismerje és képezze a technikát. ALAPVETŐ.
két.- A mozgatni kívánt „extra” súly és a mozgást végző testrészünk között a derék, így erősnek, erősnek kell lennie. Ha a hasunk, ferde, ágyéki ... nem elegendőek, az erők eloszlanak, csökkentve a gyakorlat hatékonyságát és veszélyes módon túlterhelve a hátat.