Gyakorlatok, amelyeket nem hagyhat ki a rutinból, hogy lefogyjon Nueva Mujer
Tőlük kezdheti meg építeni vagy változtatni a rutinját.
Írta: Mariangel FerrebÃє
2020. november 19, csütörtök, 10:33
A fitnesz világában vannak olyan gyakorlatok, amelyek szinte olyanok, mint egy Szent Grál, mivel elengedhetetlenek minden rutinban, ha fogyni akarsz úgy, hogy egyszerre sok izmot stimulálsz, azok összetettségét és intenzitását.
Ezeket összetett gyakorlatoknak nevezzük, pontosan azért, mert magasabb kalóriakiadást okoznak, ami a hónap végén kevesebb zsírt jelent a szervezetben.
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz
Ugyanebben az értelemben a másik nagy előnye, hogy ha két vagy több izomcsoporttal dolgozunk, az edzés ideje lerövidül és az eredmények gyorsabban láthatók.
Burpees
A Vitünica portál szerint kifejezetten erőnlétre és zsírvesztésre tervezték őket, mert az egész izmot érintik.
Ehhez kezdje guggoló helyzetben, majd tegye a kezét a földre, és mozgassa a lábait együtt lábbal, hogy lefelé nyomuljon, majd ismételje meg a lépéseket fordítva, hogy elérje a kiinduló helyzetet.