Gyakorlatok feszes és tónusú karokhoz Testbalett
Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
A nők számára ez az egyik legnehezebben formálható terület, de nem lehetetlen.
Ennek elérése érdekében alkalmazza Camila Lucero, a Hard Candy Fitness személyi edző tanácsát, hogy két hét alatt elérje a változásokat.
Az öltözködés módja: mögött voltak a kabátok és a hosszú ujjú blúzok, cseréjükben pedig kanócos és pánt nélküli ruhás pólók következtek. Tény, hogy a nagyobb bőr megjelenésének szezonja már megkezdődött, és itt az ideje, hogy félelem nélkül mutassuk meg karjainkat, de készen állsz-e erre, vagy úgy érzed-e, hogy csak a gesztussal megállítod a mikrót mindez a végtag mozog?
Ha elégedetlenül érzi magát testének ezen területével kapcsolatban, ne aggódjon, mert az alábbiakban bemutatjuk, hogyan teheti karját karcsúbbá és tónusosabbá a nyár beköszönte előtt, egyszerűen néhány szabály betartásával:
1. szabály: Alacsony súly és nagy ismétlések
Általánosságban elmondható, hogy a nőknél több zsír van a karjukban, mint a férfiaknál, és ez a genetikának, ugyanakkor hormonális problémának köszönhető. És bár ez a női nemnél gyakori, vannak olyan lányok is, akik a túlsúly miatt még nagyobb mennyiséget halmoznak fel.
Ha közéjük tartozik, akkor a karjainak karcsúsítására a legjobb tanács az, hogy „kardiovaszkuláris gyakorlatok, például úszás mellett, mérsékelt intenzitással hajtson végre alacsony súlyú gyakorlatokat és sok ismétlést. Ez egy nagyszerű alternatíva a karzsír csökkentésére, mivel az ellenállás javításában is segít. A titok az, hogy a víz 1000-szer sűrűbb, mint a levegő, és a benne lévő gyakorlatok nyolcszor nagyobb erőfeszítéssel járnak, mint szárazon ”- mondja Camila Lucero, a Hard Candy Fitness személyi edzője.