Gyakorlatok petyhüdt karokra - 6 lépés
A gyakorlatok a petyhüdt karokra Még túlsúlyos emberek számára is alkalmasak, de a felső végtag izmaik fejletlenek. Normális esetben a karok megereszkedése az életkor előrehaladtával jelenik meg. A hirtelen súlyváltozások azonban a fiatalok számára is kedveznek. A nyár beköszöntével a testnek ez a területe jobban ki van téve. Ezért a OneHowTo.com webhelyen kínálunk Önnek egy sorozatot gyakorlatok a petyhüdt karokra.
Az elsőben petyhüdt karok gyakorlása azt javasoljuk, hogy nem lesz szüksége súlyokra vagy bármilyen más kiegészítő eszközre. A karok megmunkálásához saját testsúlyát fogja használni, ami elég. Álljon egy fal elé, egy méterre, és támassza tenyereit. Ezután hajlítsa meg a karjait, előre dobva a testét, hogy a karok viseljék a súlyt. Tartsa így 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegyen 15 ismétlést.
Ez a másik petyhüdt karok gyakorlása Abban hasonlít az előzőhöz, hogy testtömegét is felhasználja karjainak megerősítésére. Ebben az esetben azonban magas székletre lesz szüksége. Nagyon fontos, hogy a pad ne mozogjon, hogy ne essen le. Ezért segítsen magának valakinek, hogy tartsa az Ön számára, vagy támaszkodjon a falhoz, hogy megállásként szolgáljon. Tegyen 15 ismétlést, és tartsa a helyzetet körülbelül 5 másodpercig.