Gyakorlatok zsírégetésre és a test alakítására; Jó hangulat

A felesleges testzsír nemcsak a szépségre, hanem az egészségre is hatással van. Még a szívkockázatot is növeli. Tippek a fogyáshoz és a hüvelyk csökkentéséhez

Által benyújtott Figurella. Készítette: Buena Vibra márkás tartalom

Az egyensúly az egészséges test alapja. Minden elemnek, minden anyagnak, minden hormonnak megvan a maga funkciója, és együtt aktiválnak mindent, ami a jólétünk gondozásához szükséges. Problémák merülnek fel, ha valami nincs egyensúlyban, és túlzások jelennek meg. A legjobbakat osztjuk meg zsírégető és testformáló gyakorlatok átfogó és szuper hatékony megközelítéstől.

Gyakorlatok zsírégetésre

Miért fontos megtámadni a testfelesleg? Az orvosoknak megvan a válasz: mert ez nemcsak a szépségre, hanem az egészségre is hatással van. Bonyolítja a keringést, kedvez a súlyos narancsbőr-tüneteknek, és bizonyos területeken található, sőt növeli a szívkockázatot.

A lokalizált zsírbetegség leküzdése érdekében nagyszerű szövetségesei vannak kéznél: az izmok, amelyek odakint a legjobb "zsírégetők". Az egyenlet egyszerű: minél tónusosabb az izmaid, annál több kalóriát fogyaszt a tested, még akkor is, ha nyugalomban vagy.

Több tanulmány szerint a legfontosabb néhány perc rövid és intenzív gyakorlat elvégzése. Hidd el vagy sem, ugyanolyan hatékony lehet a testzsír elégetésében, mint a hosszú séták vagy más mérsékelt testmozgás.

Gyakorlatok az izomtömeg növelésére

Több erőfeszítés igénylésével, valamint a keringés és a szív- és érrendszer aktiválásával az izomtömeg növelésére szolgáló gyakorlatok felgyorsítják a anyagcsere folyamatok. Ezért ideális kiegészítői a zsírégető étrend.

Gyakorlatsorozatot osztunk meg az izomtömeg növelése, a fogyás és a centiméterek csökkentése érdekében:

Magas térdfutás vagy térdemelés: Ez egy szuper hatékony aerob edzés, amely segít a zsírégetésben és a fogyásban. Helyezze a lábát csípő szélességűre, és karjaival közel a testéhez emelje fel az egyik térdét a mellkasához, összehúzza a hasizmait, majd engedje le, majd emelje fel a másikat.
Kerékpár ropogás vagy kerékpár absFeküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad pedig laposan a padlón. Tegye a kezét a feje mögé, és emelje le a lapockáját a földről. Ezután emelje fel a lábát, hajlítsa meg térdeit 90 fokos szögbe, és pedálozzon a levegőn keresztül.
Ugró tüdő vagy ugró lépés: Ez egy olyan gyakorlat, amelynek célja a lábak és a farizmok edzése, és az egyik első javaslat, amely felmerül, ha kérdez hogyan tonizálja a testet és mindenekelőtt a csípő területe. A mechanika egyszerű: olyan testtartást fogadjon el, mintha futna, a könyök 90 fokos legyen, és hajlítsa a térdeket egyik lábával előre a másikhoz képest, a leghátsó térde pedig szinte a földet érinti. Ezután lassan kelj fel, mindkét lábat összehozva, és lassítsd a másikat. Tegyen úgy, mintha lépten-nyomon járna, de nem mozog.