Gyakorold a növekedést
Elfér
Befolyásolja-e a testgyakorlás a gyermekek növekedését? A szakemberek egyöntetű válasza igen. Nemcsak magasabbak, erősebbek a csontok, jobb az endokrin és a szív- és érrendszer; ők is jobban tanulnak, társasabbak és jobb a mentális egészségük
A test aktív; ha nem, akkor beteg
"Hogy legyen egy normális növekedés, Mindegyik genetikai potenciálja szerint elengedhetetlen a testmozgás; Nem arról van szó, hogy ezzel az ember nagyobb lesz, mint amennyi gének, de megeshet, hogy ha ezt nem teszik meg, akkor az ember alacsonyabb lesz, mint szüleik vagy nagyszüleik ”- mondja Carlos Redondo Figuero, a Kantabriumi Egyetem gyermekgyógyász professzora és a Spanyol Serdülőkori Orvostudományi Társaság tagja. És hangsúlyozza, hogy ha a szülők tudnák, milyen fontos a gyermekeik számára a testmozgás, abbahagynák a rudak használatát a tricikli és a platformok hordozására a babakocsikban, hogy elkerüljék az idősebb testvér sétálását. "Egy aktív gyermeknek kevesebb zsírja lesz, jobb az anyagcsere-működése, nagyobb az idegsejtjei teljesítménye és nagyobb a tanulási képessége" - összegzi.
Ernesto de la Cruz Sánchez, a fizikai aktivitás kutatója a Murciai Egyetem közegészségügyi szempontból is úgy véli, hogy az elmúlt 150 évben egy forradalmi változás főszereplői voltunk, amely szakadékot okozott fajtervezésünk és a saját életmódunk, mert a technológia kényelmessé tette az életet, de az egészséges növekedéshez testünknek még mindig szüksége van a napi fizikai erőfeszítésekre. „Biológiailag a funkció formát ölt: izmainkat, csontvázunkat és belső szerveinket egy olyan állat számára tervezték, aki mindig fizikailag aktív volt; különben beteggé tesz minket ”- mondja. A szakértők szerint ennek bizonyítéka, hogy ma vannak olyan gyermekek, akik cukorbetegségben, koleszterinben vagy magas vérnyomásban szenvednek, olyan betegségekben, amelyek egészen a közelmúltig nem voltak ismertek gyermekkorban, és hogy a gyermekkori elhízás és túlsúly A spanyol a legmagasabb Európában.
Fiúknál a fizikai aktivitás is befolyásolja a pubertás szakaszát, de kevésbé egyértelműen. Ha mérsékelt vagy erőteljes (a verejtékezésre késztető) intenzitást gyakorol, növeli a tesztoszteron termelés és több izomtömeg alakul ki, ami viszont befolyásolja a csontok növekedését. Természetesen ne essen túlzásba, mert ha a testmozgás túlzott, akkor a gyermek elcsontosodik, mielőtt elérné a nyújtást, és nem fog annyira növekedni, amennyit csak tudna. A testmozgás dózisa releváns, mert ha elfogadható erőfeszítéssel, pozitív stresszel jár, akkor ösztönzi a növekedési hormonok termelését, de ha a kereslet túlzott és a stressz ilyennel is képes csökkenteni a növekedési hormon termelését a krónikus hormonok növelésével feszültség.
Függetlenül attól, hogy az ember milyen végső méretet ér el, az orvosok azt tapasztalták, hogy a testmozgás nagyobb ásványi anyagsűrűségű csontokat eredményez, azaz erősebb és több kalciumot tartalmaz, ami a a csontritkulás megelőzése. "A csont abban az irányban alakul ki, amelyben nyomásnak van kitéve, így a testmozgás ingerével erősebbé válik" - igazolja Ernesto de la Cruz. "Ez az adipocitákra is hat, így a zsírsejtek kevésbé növekednek, javítja a szív és a tüdő kapacitását, magasabb alapkalória-fogyasztást eredményez (nyugalmi állapotban), és csökkenti a gyulladáscsökkentő állapotra való hajlamot, és ezzel együtt betegségeket is szenved. ”, Hozzáteszi Manuel J. Castillo.