Gyakorold az éberséget, ha fogyni szeretnél - Vedana
Az éberség gyakorlásával megtanulunk enni az öt érzékkel, és a teljes tudatosság ténye ráébreszt bennünket arra, hogy mit gondolunk és milyen érzelmeket generál az előttünk lévő étel, érzelmi éhségünket és mi az, ami étkezésre ösztönöz minket.
A McGill Univeesity (Kanada), a Harvard (USA) és a Groningen (Hollandia) kutatói által készített tanulmány szerint a Mindfulness gyakorlata hasznos eszköz a fogyókúra fogyáshoz és a fogyás fenntartásához.
A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az éberség gyakorlása hatékony a fogyásban és az elhízást előidéző étkezési magatartás javításában (mértéktelen evés, nassolás, édességfüggőség ...)