Gyakorolja a fogyást 8 alapvető gyakorlat
Meg akarja szüntetni ezeket a plusz kilókat? Javasoljuk az edzésprogramot a fogyás és a kalóriák leggyorsabb és leghatékonyabb módon történő égetése érdekében.
Szeretne formába lendülni és leadni ezeket a plusz kilókat? Ez testmozgás rutin a fogyáshoz segíthet elérni céljait.
Mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy ezt a képzést ki kell egészíteni jó étkezési szokásokkal. A kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen az egészséges súlyunk megőrzéséhez.
Most, ha össze szeretné kapcsolni a fogyás edzéstervét egy hipokalorikus étrenddel, az az ideális, ha egy táplálkozási szakember kezébe adja magát, aki az Ön igényeinek megfelelő legjobb étrendet tanácsolja.
Ezután meghagyjuk a fogyás gyakorlásainkat, amelyeket kedved szerint módosíthatsz, különböző kombinációkat hozva létre. De ne feledje, hogy csak erőfeszítéssel, kitartással és a szokások megváltoztatásával lesz képes jó formában maradni.
Edzés rutin fogyni otthon
Összpontosíthatja ezt az edzésprogramot ízlésének és igényeinek megfelelően. Javasoljuk, hogy egy bizonyos időközönként végezze el az ismétlések maximális számát, például 60 ’-ért, hagyva a 30’ ’pihenést a következő gyakorlat megkezdése előtt.
Egy másik lehetőség az lenne, ha 10 és 20 ismétlés közötti sorozatot végeznénk, 30 ”pihenőt hagyva a következő megkezdése előtt.
Ha elkezdi, választhatja, hogy az áramkörből csak 4 gyakorlatot hajt végre, és tetszés szerint kombinálhatja őket, hogy ne essen monotonitásba.
1. Ugrás
- Álljon hajlított karokkal, futó helyzetben.
- Emelje fel térdét felváltva és ismételten a csípője fölé.
- Az ötlet az, hogy anélkül kell futni, hogy elmozdulnánk a helyszínről, és a lehető legnagyobb teljesítménnyel 60 ”-ért.