Gyakorolja az egész testét egy FitWorld boxugrással

• Mi
• Tevékenységek
  • Fedett
    • Akadémiák
    • Speciális központok
    • Sportklubok
    • Tornatermek
  • Szabadban
    • Kompetencia
    • Rekreációs
• Táplálás
  • Kiegészítők és kiegészítők
  • Élelmiszer programok
  • Fitness receptek
• kiegészítők
  • Készülékek
  • Felszerelés
• Naptár
  • Teljes menetrend
  • Közelgő események
• Bolt
• Kapcsolatba lépni
• Blog

• Facebook Facebook
• twittertwitter
• e-mail
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Gyakorold az egész testedet egy dobozugrás vagy ugródoboz segítségével

A CrossFit rajongók számára ez egy nagyon gyakori mozgás, és egyszerűségéről, valamint igényeiről ismert, azonban mindannyian otthon végezhetjük a boxugrást: komplett gyakorlat testünk megmunkálására.

Ban ben FitWorld Széles szakember- és központhálózatunk van, amelyekkel csatornázunk benneteket, hogy a legjobb eredményeket érhessük el és elérhessük a kitűzött célokat.

Merje kipróbálni!

Bár úgy néz ki, mint egy egyszerű ugrómozdulat két lábbal együtt, különböző magasságú fiókhoz, ez nem igénytelen, hanem éppen ellenkezőleg. Ez egy plyometrikus gyakorlat, amely fejleszti a robbanóerőt, lehetővé teszi számunkra az alsó test összes izomzatának és a középső szakasznak a megerőltetését, amely összehúzza a lendületet és segít kalóriát égetni.

Sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy különböző célokon dolgozzon, az Ön által létrehozott rutintól függően. Szükséges azonban a technika helyes végrehajtása: a hátat megfelelően kell elhelyezni, és a test tömegközéppontját el kell tolni, amely a medencében helyezkedik el. Ha ez nem történik meg, akkor a javasolt célok elérése többe kerül, és nagyobb a sérülés veszélye.

Megfontolni…

1. Az ugrófiókok általában három magasságra állíthatók. Találja meg a megfelelő helyzetet ahhoz, hogy képes legyen elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyeket megosztunk veletek. Akkor mehet emelni.
2. A balesetek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a doboz ne legyen csúszós vagy szőnyeggel borított felületen.
3. Pihenjen 30 másodpercet az egyes gyakorlatok között, és két percet az egyes körök között. Ismételje meg a teljes edzést háromszor.

---