Diéta magvakkal - 5 mag zsírégetéshez
Egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy a napi étrendben a megfelelő mennyiségű rost fontos tényező az egészség megőrzésében. Élelmi rostok, amelyek segítenek a dolgok gyors mozgatásában az emésztőrendszerben, és lehetővé teszik az eliminációt. Az élelmi rostokban található tápanyagok energiaforrást jelentenek a hasznos baktériumok számára, amelyek általában a vastagbélben találhatók. A mag sok rostot tartalmazó élelmiszer. Ha úgy találja magát, hogy fogyókúrás fogyókúra, a diéta magokkal nagyon hasznos lehet a zsírvesztés céljához.
Diéta terv len, napraforgó és szezámmaggal
A magas rosttartalmú étrend nemcsak a zsírvesztést célozza, hanem némi védelmet is nyújt a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas koleszterinszint ellen. Számos olyan mag van, amelyet kiválóan be lehet illeszteni egy étrendbe erre a célra. Ne hagyja abba az étkezésbe való felvételt, ha kielégítő eredményt szeretne elérni.
Legtöbben ezt már tudjuk a chia mag kiváló fogyáshoz és jó természetes gyógymód a keringési problémák ellen. Ha még nem tudta, a chia mag tele van rostokkal, omega 3 zsírokkal, magnéziummal, káliummal, vasalóval, és valójában viszonylag alacsony a zsírtartalma. 2 evőkanál esetén csak 5 gramm zsír van a chia magban.
Leginkább oldható rostokból készülnek, amelyek gélesednek minden hozzáadott anyaghoz, akárcsak egy puding. Remek turmixokban, hogy jól sűrűsödjenek, vagy adhatunk mandulatejhez és chia pudingokat készíthetünk, vagy hozzáadhatjuk a zabpehelyhez stb. A chia mag segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele.
A a chia magok fogyókúrás tulajdonságai, Ehet egy evőkanál őrölt chia magot, ezeket bele lehet tenni turmixokba, joghurtba, zselatinokba vagy bármilyen kívánt készítménybe.
Fogyaszthatók, miután egy éjszakán át vagy néhány órán át vízben hagyták őket. Díszítsd desszertekben, tedd a kenyérre kenhetővé, kombinálva gyümölcsökkel. Azt is hozzáadhatja a tejhez más magokkal és dióval együtt.
Len
A lenmag az összes forrás közül az egyik legjobb omega 3 zsírforrás. Az omega 3 zsírok segítenek a test zsírégetésében és szabályozzák az inzulin szintjét a szervezetben. A lenmag tartalmaz még vasat, fehérjét és sok rostot, hogy gyorsan feltöltsön.
Ezek jó fitoösztrogének, amelyek természetes ösztrogénként hatnak a szervezetben, segítenek a hormonjainak stabilan maradni, és megakadályozzák, hogy ideges és szorongó legyen, nem megfelelő hormonális egyensúlyhiányt okozva és súlygyarapodáshoz vezet.
Rostmennyisége magasabb, mint bármely más gabonafélének, ezért, a lenmag erősen ajánlott fogyókúrás étrendben, a koleszterinszint csökkentése és a székrekedés megelőzése érdekében. A benne található omega 3 meghaladja a halak, zöldségek vagy gabonafélékét.
Ezek a magok mindenki számára könnyen elérhetőek. A zsírvesztés előnyeinek kihasználásához használja ezeket a magokat egyszerűen azáltal, hogy őrli őket az ételhez.
Mustár
Ezek a magok nagyon jó omega-3 zsírsavforrások, valamint kalcium, rost, vas, magnézium, niacin, foszfor, fehérje, szelén és cink. Tulajdonságai miatt serkenti a gyomornedvek termelését, amelyek segítenek csökkenteni az emésztési problémákat, és ezzel megkönnyítik az emésztést és a zsír felhalmozódását.