Gyakran feltett kérdések a fitneszről és a fogyásról
A testmozgással nem lehet elégetni vagy csökkenteni a zsírszövetet egy adott helyen. A zsír egyenletesen ég. Más szavakkal, ha csökkenteni akarjuk a derék zsírszövetét, de nem akarjuk csökkenteni a lábakban, akkor nem érjük el, mivel a zsírszövet csökkenése egyenletesen történik, ez férfiaknál és nőknél gyakori probléma akik testalkatúak és más területeken zsírral rendelkeznek, fontos, hogy a testsúlycsökkentő edzéseket összekapcsolják az erőnléti edzéssel és az izomfejlesztéssel, bizonyos területeken izomtömeget gyarapítsanak, és ezeknél csökkentsék a zsírszövetet más testterületeken. olyan emberek, amelyek egyenetlenül növelik a zsírokat.
A válasz nem. Az izomtömeg jelentős növelése nem történik egyik napról a másikra. Sok év kemény munkára van szükség az edzőteremben, és hetente sok órát igényel, és nem mindannyian vagyunk genetikailag tehetségesek még sok próbálkozás után is. Egy kis erő és izomtömeg növelése a négy alapvető pillér egyike a jó fizikai állapot eléréséhez. Az izomerő elvégzése csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát, növeli az alapanyagcserét, csökkenti a sérülések kockázatát a sportban (ficamok, törések.) És a nap gyorsabban telik, mert a napi rutin kevésbé fáraszt minket.
A felülések végrehajtása nem eredményezi a hasi területen elhelyezkedő zsír csökkenését, ami növeli az erőt a hasban és erősíti őket, az erőgyakorlatok (súlyok, készülékek, ugrások stb.) Nem csökkentik a zsírszövetet in Ellenkezőleg, jelentősen erősítik az izmokat, emlékezünk arra, hogy a zsír csökkentése érdekében olyan gyakorlatokat kell végezni, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, más szóval hosszan tartó alacsony intenzitású gyakorlatokat, például futást, kerékpározást, evezést, úszást, korcsolyázást, stb.
A legtöbb ajánlott heti 3-szor, kétszer is elegendő, de tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy heti 3-szor sokkal jobb fizikai állapotot érnek el, mint csak heti két nappal.
Négyszeresen azt tapasztalták, hogy a fizikai állapot még jobban, de nem sokkal több, mint háromszor javul, ezért azt mondhatjuk, hogy heti 3 alkalommal nagyon jó eredményeket érnek el az egyén fizikai kondicionálása szempontjából
Betegséggel kapcsolatos előnyök.
Csökkenti a koleszterinszintet
Csökkenti a feltételek kockázatát
szív- és érrendszeri (szív-, agy-érrendszeri)
Csökkenti a csontritkulás kockázatát.
Csökkenti az artériás hipertónia (magas nyomás) képét.
Növeli az aerob kapacitást.