Gyógynövényes étrend nagy pontszám az egészséges fogyásért - Egészség 2021
Ha ezt egy órával alszik lefekvés előtt, akkor eldobja az összes zsírt, amelyet másnap (2021. január) evett.
Ha úgy döntött, hogy egészségesen táplálkozik és fogyni 2017-ben, egy új jelentés szerint a DASH diéta lehet a legjobb megoldás.
Az US News & World Report a hetedik éve a növényi étkezési tervet minősítette a legjobb választásnak, majd a mediterrán étrend követi a tavalyi negyedik helyet. A DASH az étrendi megközelítéseket jelenti a magas vérnyomás megállításához, de előnyei túlmutatnak a magas vérnyomás megelőzésén.
A DASH és a mediterrán étrend, valamint a többi javasolt diéta nagy része teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékek, sovány húsok, baromfi és hal fogyasztására összpontosít. Dióféléket, magokat és hüvelyeseket (babot) is ajánlanak.
De ezek a diéták korlátozzák vagy kizárják a legtöbb zsírt és édességet, és szerény adagokat ajánlanak Dr. David Katz szerint. Elnöke az Amerikai Életmód Orvostudományi Főiskolának és tagja a rangsorban szereplő szakértői testületnek.
"Általában a diéták hasonlóak, és ez teszi ezt ésszerűvé, mert valójában nincs egy jobb étrend. De az a kérdés, hogy a helyes étkezés melyik megközelítése fog működni minden egyén számára, és ez az. a jelentés előnye "- tette hozzá.
"Kiválaszthatja azt az étrendet, amely az Ön és családja számára is megfelelő lesz. A legjobb étrend az, amelyhez valóban ragaszkodhat" - jegyezte meg Katz.
A MIND diéta, amely a DASH és a mediterrán étrend elemeit tartalmazza, és az Alzheimer-kór távol tartásának egyik módjaként szerepel, hatékonyságában a harmadik helyre került.
Négyirányú döntetlen alakult ki a negyedik helyért a Flexitarian diétán, egy "informális vegetáriánus" étrenden, amely lehetővé teszi a baromfi és a halak egy részét; a Mayo Clinic Diet, étkezési terv, amely fitt és egészséges marad; a TLC diéta, egy olyan terv, amely csökkenti a koleszterint és a zsírt a húsok, tejtermékek és sült ételek kiküszöbölésével; és a Súlyfigyelők, ami segít leadni a felesleges kilókat.
A felsorolás elkészítéséhez az US News & World Report 38 étrend-tervet kilenc kategóriába sorolt. Az értékeléseket dietetikusok, étrendi tanácsadók és cukorbetegséggel, szív egészségével és fogyással foglalkozó orvosok szakértői csoportja végezte.