Gyors és egyszerű fehérjet tartalmazó vacsora friss tőkehal ratatouille-val (X)
Folytatjuk a sorozatunkat gyors és egyszerű fehérje vacsorák, és ma egy nagyon egyszerű receptet javasolunk, amely kevés időt vesz igénybe és nagyon tápláló friss tőkehal és ratatouille oldala.
A vacsora előételek során mindig fontolóra vesszük a receptek beépítését olyan élelmiszerekbe, amelyek makrotápanyagai érdekelnek bennünket, és ebben az esetben a tőkehal tökéletes étel lesz magas fehérjebevitel.
A friss tőkehal gazdag fehér hal jód, mivel körülbelül 170mg/100g tartalmaz. Ez a hozzájárulás tökéletes az anyagcserénkhez, mivel az energiaszint szabályozásán túl nagy szövetséges, amikor erről van szó szénhidrátok feldolgozása.
Ehhez a recepthez 200 g friss tőkehalat fogunk beépíteni, amely kb 35g fehérje vacsoránkra, amit keresünk, és kb. 160 kcal.
Hozzávalók
200 g friss tőkehal