Gyors rutin a hónalj zsírjának csökkentésére és a karok tonizálására
Az egyik legnehezebben kezelhető terület a testmozgás során kétségtelenül a karok és a hónalj.
A hónalj olyan hely, ahol a zsír is felhalmozódik, és gyakran túlzott izzadáshoz vezet, vagy kényelmetlenség miatt elkerüljük bizonyos ruhadarabok viselését.
Ebben a rutinban megtanítunk hogyan lehet csökkenteni azokat a hónaljtekercseket hogy talán még soha nem gyakorolt, és ez megerősíti a karjait, hogy nagyobb erőt generáljon a testében.
Kezdjük azzal, hogy a lehető leggyorsabban emeljük és engedjük le a karjainkat, tegyük úgy, hogy a hátunk nagyon igazodik. Ismételje meg ezt a műveletet 30 másodpercig.
Most vállmagasságban kinyújtott kézzel érintse meg a nyakát, és tegye meg a lehető leggyorsabban 30 másodpercig.
Hagyja ugyanabban a helyzetben a karjait, és most helyezze őket hátra mellkasmagasságban, és tegye meg a lehető leggyorsabban 30 másodpercig.
Meg fogja ismételni a második gyakorlatot, de variációval; Miután kezét a feje mögé kapta, hozza össze a könyökét, és térjen vissza az előző helyzetbe. Tedd a lehető leggyorsabban 30 másodpercig.