Gyorsan fogyjon 5 kilót, milyen hatásai vannak a LifeStyle-nek
Sok figyelemre méltó dolog történik, amikor lefogy: a ruhája jobban passzol, több energiája van, és még magabiztosabbnak is érezheti magát. De mi történik valójában a testedben, amikor a skálán lévő szám csökken? Sok dolog. És ezek a pozitív változások hamarabb elkezdődhetnek, mint gondolnád. Valójában önmagában 10 kiló leadása, különösen ha túlsúlyos, számos változást idézhet elő a testében az egészség javítása felé.
A fogyás biológiájának teljes megértése nem tart túl sokáig és órákat az egyetemen. A beiratkozással járó gondok elkerülése érdekében az alábbiakban röviden elmagyarázzuk, mi történik valójában a testében a fogyás korai szakaszában, valamint az 5 kiló lefogyásának előnyeit.
A zsírsejtjeid
Akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van az alapvető funkciók támogatásához, gondolkodjon a légzésről és az emésztésről, valamint a testmozgásról. A tested ezt a felesleges kalóriát zsírokká alakítja, és a zsírsejtjeiben tárolja, hogy később felhasználhassa, hiány esetén.
Amikor ez a hiány nem érkezik meg, és továbbra is meghaladja a kalóriaigényét, egyre több zsír tárolódik sejtjeiben, amelyek egyre jobban növekedni kezdenek. Ezért tűnik a nadrágod egyre kisebbnek.
De amikor elkezd fogyni, az ellenkezője történik.
A fogyókúra negatív energiamérleget eredményez, amikor az energia kevesebb, mint az elfogyasztott energia. A testnek tárolt energiát kell használnia a túléléshez, amely elsősorban a zsírsejtjeinkből származik. Ezzel a negatív energiamérleg-stresszel a véráramban lévő hormonok növelik a zsírsejtek azon képességét, hogy felszabadítsák a tárolt zsírt más szövetekben történő felhasználás céljából.
Amint ez megtörténik, zsírsejtjei összezsugorodnak, és a nadrág egyre nagyobbnak tűnik.
Ez azonban nem azonnal következik be. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics magazinban 2014 márciusában megjelent összefoglaló szerzői szerint a fogyás kezdeti szakaszában a test főleg tárolt szénhidrátokat és fehérjéket, valamint jelentős mennyiségű vizet éget el. Ez a korai szakasz több napig vagy hétig tart, amíg a test át nem tér a zsírégetésre energia érdekében. Arra azonban számíthat, hogy a zsírsejtjei csökkenni kezdenek, mire 5 kiló lefogy, ami azt jelenti, hogy a tükörben változásokat kezd észrevenni.
A vérnyomása
Azon túl, hogy szűk farmert viselhet, az 5 kiló vagy annál több fogyás egyik legfontosabb oka a szív egészsége.
A túlsúly növeli a vér mennyiségét, amelyet testének az ereken keresztül kell szállítania, ami növeli az artériák feszültségét. Az idő múlásával a magas vérnyomás az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez vezethet, ami befolyásolhatja azt a képességét, hogy friss, oxigénes vért szállítson a szívbe. Ez növeli a szívroham, agyvérzés és a szívbetegségek kockázatát.
A jó hír az, hogy a vérmennyiség elég gyorsan csökken, amikor elkezd fogyni. A súlycsökkenés hatékonysága meglehetősen figyelemre méltó, mindössze 1 kiló fogyás következtében a vérnyomás egy ponttal csökken. Ezért a viszonylag szerény súlycsökkenés a 3-5 kilogrammos tartományban 3-8 ponttal csökkentheti a vérnyomást, ami jelentős a szívbetegségek és más állapotok kockázatának csökkentése szempontjából.