Gyorsított anyagcsere-étrend, egészséges módon éri el ideális súlyát
Gyorsított metabolizmus étrend
Egészítse ki ideális súlyát egészséges módon, ismerve a gyorsított anyagcsere-diéta legfontosabbjait, és gyorsan teljesítse céljait.
A kiegyensúlyozott étrend stresszt okozhat, ha nem látunk eredményeket
Tudjuk, hogy a fogyás nagyon bonyolulttá válik, és néha kiegyensúlyozott étrendet tartanak, de mégis, ha nem látjuk a súlyváltozásokat, ez stresszt okoz nekünk, ennek oka lehet a lassú anyagcsere, az anyagcsere azt jelenti, hogy mi mozog testünkben, és ez történik, ez lassú emésztésre, keringésre stb. A lassú anyagcsere okozhatja súlyproblémáit, ezért szeretnénk megosztani veletek az étrendet, amelynek fő célja az anyagcsere felgyorsítása, hogy gyors változást láthasson, de főleg egészséges módon.
A gyorsított metabolizmus étrend szakaszai
A diéta a 28 napos terv, amelyben nemcsak a testsúlyban láthatja az eredményeket, hanem javíthatja az emésztést, megakadályozhatja a székrekedést, a gyulladáscsökkentést stb. Itt leírjuk a követendő fázisokat, valamint ajánlásokat.
Először is, a fázisokat, javasoljuk, hogy egy hétig hajtsa végre az étrendet, és az adott héten ossza fel 3 fázisra: az 1. fázisban fogyasszon gabonát és gyümölcsöt; A 2. fázisban adjunk hozzá fehérjét és zöldségeket, végül pedig a 3. fázisban adjunk hozzá egészséges zsírokat.
1. FÁZIS:
- (REGGELI) Olyan szemek, mint a dió vagy a mandula egy adag gyümölcs mellett
- Gyümölcs
- (ÉLELMISZER) Fehérje zöldségekkel, szemekkel és gyümölcsökkel
- (Vacsora) Fehérje zöldségekkel és gabonákkal
Ez a fázis 2 napig tart, és az étrend kiigazítására szolgál, és mivel ez a legtermészetesebb cukrok száma, előnyös a mellékvesék megnyugtatása, valamint a szorongás visszaszorítása a terv megkezdésekor.
2. FÁZIS:
- (REGGELI, ebéd és vacsora) Fehérje és zöldségfélék
- (SNACKS) Fehérje opcionális zöldségekkel
Ez a fázis ugyanolyan, 2 napig tart, és célja az, hogy a test eltávolítsa a felhalmozódott zsírt és energiának használja fel. Ez a legalacsonyabb fázis a kalóriákban és a legmagasabb a fehérjében.
3. FÁZIS:
- Egészséges zsírok, fehérje, zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök
- Egészséges zsírok és zöldségek
- (ÉLELMISZER) Egészséges zsírok, fehérjék, zöldségek és gyümölcsök
- (Vacsora) Egészséges zsírok, fehérjék és zöldségek
Végül a 3. szakasz 3 napig tart, és célja a kiegyensúlyozott étrend elérése, anélkül, hogy a zsírvesztésre összpontosítana.
A 28 nap alatt a fázisok ismétlése megtörténik, és ne feledje, hogy amikor eléri az ideális vagy a célsúlyt, megvan a fenntartási szakasz, amelyről később beszélünk.
MIKOR SÚLYOZNAM KELL?
Értékelje súlyát a 28 nap elején és végén
Gyakran megkíséreljük, hogy gyakran mérlegeljük magunkat, de ez csak stresszt vagy szorongást okozhat. Normális, ha a súly még az egyik napról a másikra változik, és ha figyelembe vesszük a napi súlyt, és növekedést tapasztalunk, ez már nem motiválja a folytatásra.
Arra is emlékeznie kell, hogy a változások nem csak a tömegben, hanem a mérésekben is megmutatkoznak, a zsírvesztés miatt, amely főleg a térfogatban jelenik meg.
Ezért azt tanácsoljuk, hogy kövesse nyomon a derék, a has és a csípő mérésének változását is.
A változások az emésztésében is megjelennek, a keringés, a kényelmetlenségek csökkennek, és mindez nem tükröződhet a skálán, türelmesnek kell lennünk ahhoz, hogy láthassuk a változásokat.