Gyümölcsök és zöldségek a napi étrendhez AR VIDA

Miért kellene őket felvennünk? A WHO becslése szerint a globális halálozások 2,8% -a a napi étrend gyümölcs- és zöldséghiányának tudható be. Tippek az egészségesebb étrendhez

A GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDÖKÖZÖK ELSŐDLEGES DIÉTÁJA A GLOBÁLIS HALÁLHATÓSÁG KOCKÁZATI TÉNYEZŐJÉNEK TÖBB 10

Hogy a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek az egészségünknek, nem csodálatos felfedezés. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, csökkentik a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kockázatát, miközben javítják a bőr és általában a test minőségét.

Az Egészségügyi Világszervezet napi öt adag, napi minimum 400 gramm fogyasztását javasolja. Milyen messze vagy? Talán megkísérthetnénk azzal, hogy hozzátesszük, hogy a gyümölcsök és zöldségek a fiatalság forrása: antioxidánsuknak köszönhetően elősegítik az öregedést.

Néha azonban nem tudjuk, milyen stratégiákat alkalmazzunk, hogy ezeket beépítsük a mindennapi étrendbe. Íme néhány egyszerű tipp:

---