Gyümölcsök és zöldségek, ideális menü a Trucker Friend - Trucker Friend számára
Hagyjon otthon nehéz ételeket.
Dr. Nilsa Ibarrola diabetológus, endokrinológus, elkötelezett a természetes és az alternatív gyógyászat iránt.
Az Amigo Camionero produkciója konzultált az ideális étrendről a teherautó-sofőrök számára, sokan csak gyors étkezés céljából állnak meg az útvonal mentén. Azt válaszolta, hogy a legjobb a szezonban kihasználni a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket általában megtalálnak az Útvonalak oldalán ugyanazok az üzemanyagtöltő állomások találhatók, amelyek nagyon táplálóak, és ez megadja nekik a szükséges energiát a munkához, és egy megállóban sok salátát, amelyet tésztával lehet kombinálni.
A gyümölcsök és zöldségek egyedülálló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek: alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, vízben oldódó vitaminokat, például C-vitamint, folsavat, B komplex vitaminokat, zsírban oldódó vitaminokat, például béta-karotinokat, A-vitamint, E-vitamint. és K, ásványi anyagok, ahol kiemelkedik a kálium, a magnézium és a rost.
Dr. Nilsa Ibarrola
Van egy globális "napi 5" kezdeményezés, amelynek célja napi három adag gyümölcs és két adag zöldség fogyasztásának elősegítése, annak érdekében, hogy elérjük mindazokat a táplálkozási előnyöket, amelyeket ezekben az ételekben tapasztalunk, és ebben egészséges és kiegyensúlyozott étrend.