Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye - MyHealthfinder
Általános információk: Bevezetés
Ha nem iszik alkoholtartalmú italokat, akkor nincs miért kezdeni. Ha úgy dönt, fontos, hogy csak mérsékelt (korlátozott) mennyiséget vegyen be. Néhány embernek egyáltalán nem szabad inni, például olyan nőknek, akik terhesek vagy teherbe esnek, vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek.
Mit jelent a mérsékelt mennyiségű alkohol?
Mérsékelt mennyiségű alkohol azt jelenti:
- Naponta legfeljebb egy alkoholos ital a nők számára
- Legfeljebb két alkoholos ital naponta a férfiak számára
Mi egyenértékű alkoholos ital?
Különböző típusú sörökben, borokban és italokban különböző mennyiségű alkohol van. Az alkoholos ital:
- Egy üveg rendes sör (12 uncia vagy 355 milliliter)
- Egy pohár bor (5 uncia vagy körülbelül 150 milliliter)
- Egy lövés kemény ital, például gin, rum vagy vodka (1,5 uncia vagy körülbelül 45 milliliter)
Minden alkoholos italnak más és más kalóriája van. Ezek a kalóriák összeadódnak, és súlygyarapodást okozhatnak. Például egy 12 uncia üveg sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Tudja meg, mennyi kalória van egy alkoholos italban.
Általános információk: Mi a kockázatom?
Honnan tudom, hogy fennáll-e az alkoholproblémák veszélye?
Ha mérsékeltnél több alkoholt fogyaszt, akkor fennáll a személyes és egészségügyi problémák veszélye. Ezzel az online forrással megtudhatja, hogy az alkoholfogyasztási szokásai veszélyt jelentenek-e Önre.
Milyen kockázatokat vállalok, ha túl sokat iszom?
A túl sok ivás sok probléma kockázatát növeli:
- Magas vérnyomása van
- Sérüléseket szenved vagy erőszakos bűncselekmény áldozata
- Egészségügyi problémái vannak, mint például szívbetegség, stroke vagy stroke, bizonyos típusú rák és májproblémák
- Nem kívánt terhesség
- Túlzott súlygyarapodás
Mi az alkoholfogyasztási rendellenesség?
Ha az ivás súlyos problémákat okoz az életében, alkoholfogyasztási rendellenességei lehetnek. Az alkoholizmus az egyik ilyen rendellenesség.
Az alkoholfogyasztás problémát jelenthet, ha a következő helyzetek bármelyike érvényes Önre:
- Az italozás problémákat okoz más emberekkel való kapcsolataidban, tanulmányaidban vagy munkádban.
- Nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit iszik.
- Szorongást, ingerlékenységet vagy stresszt érez, amikor nem iszik.
Általános információk: Kerülje az alkoholt, ha ...
Ki ne igyon alkoholt?
Ne igyon alkoholt, ha:
- Terhes vagy teherbe esni próbál.
- Ön 21 évesnél fiatalabb.
- Bizonyos vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket szed. (Olvassa el a gyógyszer címkéjét, vagy beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével).
- Alkoholfogyasztási rendellenességből áll vagy nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit iszik.
- Egészségügyi problémája van, amelyet súlyosbíthat az alkoholfogyasztás, például májbetegség.