Ha autóval utazik, ne hanyagolja el diétáját!
Az ebben az útmutatóban szereplő ajánlások közé tartozik a nagy étkezések elkerülése, a pihenés az utazás megkezdése előtt, a kétórás megállás legalább tíz perc szünetre vagy a zavaró tényezők elkerülése.
A csomagtartóban lévő poggyász, kényelmes ruhák, a szervezett útvonal és egy lelkesedéssel teli táska az ünnepek megkezdéséhez. Minden készen áll a volán mögé ülni és elkezdeni az ünnepeket. Ha már autóval szervezi a következő utat, nyaralóhelye felé tart, akkor talán nem állt meg, hogy gondolkodjon, ha az étrendjére is ügyel, amikor útnak indul. Amiatt, abból az okból, Repsol Alapítvány bemutatta a10 tipp a helyes étrendhez a közúti utazások során”, Útmutató a helyes étrend helyes gyakorlatához, amely hozzájárul a vezetés nagyobb biztonságához és a balesetek kockázatának lehető legnagyobb mértékű megelőzéséhez.
A decalogue a Spanyol Táplálkozási Alapítvánnyal (FEN) és a Közlekedési Főigazgatósággal (DGT) együttműködve készült azzal a céllal, hogy elősegítse a vezetés közbeni étkezési szokásokkal kapcsolatos felelős hozzáállást.
A dekalógus a Repsol hálózat országos utakon és autópályákon található több mint 1000 töltőállomásán lesz elérhető. Feliratkozik a tippekre?
1. Egyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.
Lehet, hogy nem gondolt rá, de az étel befolyásolja a volán biztonságát. A helytelen étrend fáradtságot, álmosságot, nehézséget okozhat, csökkentheti a reflexeket, figyelmességet és növelheti a balesetek kockázatát.
2. Viszlát a nagy ételektől és a nehéz emésztéstől.
Nagyon fűszeres és nagyon zsíros ételek nem ajánlottak. Éppen ellenkezőleg, saláták, grillezett hús vagy hal és gyümölcs megfelelő lehetőség.
Kerülje a hosszú böjtölést is. Étkezési szokásaink szerint az elfogyasztott ételek napi elosztása általában napi 4 vagy 5 adag. Lehetséges, hogy egyes utazásokon módosítania kell ezeket a százalékokat, de ne felejtse el mindig fedezni az energiaigényének 100% -át. Ugyanakkor ne feledje, hogy vezetés közben az étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szervezet számára szükséges összes tápanyagot. A kiegyensúlyozott étrend fontos az egészsége szempontjából, különösen akkor, ha vezetni kell, és teljes figyelmet kell fordítania az útra.
3. Jól kipihent és soha nem éhgyomorra.
Fontos, hogy teljes reggelit fogyasszon, amely 4 különböző élelmiszercsoportot tartalmaz: tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök vagy zöldségek és kiegészítők (olajok és zsírok, édességek, húsok és származékok stb.). Az ebéd vagy a második reggeli hozzájárulhat a hosszú utak jobb fejlődéséhez, mivel pihenőidőt biztosít számunkra és hozzájárul a
változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. Ezért utazás közben nem szabad csak harapnivalókat fogyasztania. Kényelmesek, de nem jelentenek teljes étrendet. A harapnivalók szünetet is adhatnak az utazás során.