Ha egy lovas túl vékony Kerékpáros DNS
Igaz, hogy a kisebb súly nagyobb sebességgel egyenlő, de ... van-e korlát a karcsúságra?
Gondoljon egy profi kerékpárosra a Tour de France alatt. Úgy tűnik, hogy a tested finom izomrostokból áll. De gondold át, milyen gyorsan mennek fel a kikötők. Gyorsabban, mint a legtöbben képesek vagyunk elérni, így ha olyan karcsúak lennénk, mint a profi versenyzők, javíthatnánk a sebességünket is. Tudnánk?
"Az öngyújtó nagyobb sebesség, ez igaz, de csak akkor, ha nem csökken az energiatermelés" - mondja Greg Whyte, a Liverpool John Moores Egyetem alkalmazott sport- és mozgástudományi professzora.
"Ha a fogyás erővesztést jelent, akkor minden előny valószínűleg elvész".
A kulcs itt az egyensúly.
"A megfelelő egyensúly megtalálásának két aspektusa van" - mondja Whyte. Először is mi a cél? Időfutamot állít fel sík pályán, vagy hágón mászol? Minél laposabb a terep, annál kevésbé lesz fontos a súly. "
Izom vs zsír
"Ha a súlyról beszélünk, akkor az izomról vagy a testzsírról beszélünk" - mondja Paul Butler, a PB Cycle Coaching edzője, aki túlsúlya miatt kezdett el sportolni és kerékpározni.
«Az ideális mennyiség elegendő a kerékpáros szerepének ellátásához: mászni, gurulni, és ennyi. Csak Ön találhatja meg ezt az édes helyet az Ön számára, de speciális edzéssel az izmai alkalmazkodnak az adott feladathoz, ezért tegyük fel, hogy nem épít túl sok izomzatot. "
"A testzsír egy másik történet" - mondja. "A félelem nem annyira esztétikusan fogy, hanem: mennyire alacsony a testzsír szintje?" Az American Council on Exercise szerint a nőknél a testzsírok általában 14-20%, a férfiaknál 6-13% között vannak.
"Azt is javasolják, hogy az egészség megőrzése érdekében soha ne legyen 10-13% alatt egy nőnél és 2-5% alatt egy férfinál, ezért a tartományok meglehetősen nagyok".
A testzsír mérésének többféle módja van: bőrhajtásos tesztek, bioelektromos impedancia vagy levegő/víz elmozdulás, hogy háromat említsünk, de a megszállottság helyett jobb lehet csak felmérni, hogyan érzi magát.
Számít az egészség
"A sportteljesítmény egyensúly a fizikai teljesítőképesség és az egészség között, a fogyás pedig egészségügyi problémákat okozhat" - mondja Whyte.
A nők szenvedhetnek a menstruációs funkciók elvesztésétől, és különösen érzékenyek a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenésére, bár ez a férfi állóképességű sportolókat is érintheti.