Ha fogyni akar, akkor pontosan ez a kalóriaszám, amelyet ki kell választania az ételéből
Unod már a fojtogató edzésprogramokat a fogyásért? A legjobb, amit tehet, hogy megnézi, mi van a tányérján
Az elmúlt években a kalóriákat korlátozó étrendek egyre népszerűbbek azokhoz képest, amelyek sokkal inkább arra összpontosítanak, hogy mennyit vagy mikor eszel (szakaszos böjtöléssel). Köztudott, hogy ha fogyni akar, akkor sokkal többet kell égetnie, mint amennyit eszel. Nincs más: nagyon figyelj arra, amit a szádba adsz és végezzen testgyakorlást annak a kalóriahiánynak a létrehozásához.
A skála számának csökkentésével kapcsolatos rögeszmén túl a kalóriaveszteség számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a szív számára. Ezt bizonyítja a „The Lancet Diabetes & Endocrinology” folyóiratban megjelent új tanulmány, amelyben szinte 150 résztvevő 21-50 év között és közepes súlyú. Végül arra a következtetésre jutottak, hogy a napi kalória pontos száma, amelyet a fogyás érdekében el kell távolítanod, 300, nem nehéz, mivel ez a mennyiség egy szelet pizzát vagy két sütit.
A tesztet teljesítők átlagosan csaknem 8 kilót fogyottak, amelynek 71% -a kövér
A tudósok két csoportot hoztak létre mérje meg a kalóriacsökkentés valós hatását. Így a résztvevők 75 tagját két évre a kalóriahiány generálására bízták, míg a többieket a szokásos módon folytatták. Az első két hat hétben azok, akik a korlátozást végrehajtották, a tudósok által elkészített ételt ettek annak biztosítására, hogy teljesítsék a kísérlet célját, a „Legjobb élet” szerint.