Ha fogyni akar, összpontosítsa erőfeszítéseit az étrendre, és ne a fizikai testmozgásra

akar

Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra

A fogyás lassú és néha nehéz feladat. Mindenki átmegy azon a szakaszon, amelyben minden jelentőséget megadunk a testmozgásnak: "Mindegy, mit eszek, összesen, az edzőteremben fogom elégetni." De ez nagy hiba.

Vigyázz az ételeinkre Sokkal fontosabb, mint a testmozgás, még akkor is, ha a plusz kilók leadásáról van szó. Végül a kalóriakiadás változtatja meg. Tehát jobb lenne fogadni az egészséges táplálkozásról, mielőtt csalódnánk és megölnénk magunkat az edzőteremben.

Az egyetlen titok: a kalóriadeficit

A plusz kilók leadásának egyetlen módja a kalóriadeficit. Vagyis egyél kevesebb kilokalóriát, mint amire szükségünk van a mindennapi életben. Testünk szerencsére számos olyan intézkedéssel rendelkezik, amelyek biztosítják a túlélésünket. Köztük a zsír felhalmozódása, amely lehetővé teszi számunkra az energiaszint fenntartását akkor is, ha gyorsan elfogyasztott cukrot költünk (és belépünk ketózisba).