Ha lefekvés előtt edzeni fog, ezt tudnia kell
Marcos Lorente személyi edző azt tanácsolja, hogy sportoljon elalvás előtt, de néhány kifogással: hagyjon legalább egy órát a sportolás és az alvás között, és az edzés ne tartson tovább 35 percnél, többek között
A fitneszszakértők ugyanabban a tanácsban állapodnak meg: tartsák meg sportrutin ingatlan a menetrendünkben. Vagyis ha általában reggel vonat, Mindig ebben az idõben edz, mert ez az egyetlen módja a szokás kialakításának, hacsak néha ez nem lehetséges, és egész nap más időpontot kell találnia. Azok, akik éhgyomorra vagy reggeli után edzenek, biztosítják, hogy a sport számára ezt a pillanatot azért hozzák létre, mert az test és elme aktiválódnak, és elegendő energiát vesznek fel a teljes teljesítéshez. De mi van azokkal, akik késő délután vagy akár éjszaka edzenek?
A munkaidő néha lehetetlenné teszi számunkra a választást mikor szánjon egy percet a testmozgásra, Ezért a személyi edzők arra figyelmeztetnek, hogy e két szempont egyike előfordulhat: a test aktiválódik és az alvás eltűnik, vagy különben az edzés fáradtsága miatt korábban alszunk és elalszunk. Nyilván a kilencvenes évekig azt mondták, hogy jobb kerülje a sportot, mielőtt lefekszik, Nos, ez aktivizál minket, és többe fog kerülni nekünk, ha elalszunk. Mint sok mindent, az utóbbi években ezt a típusú hitet cáfolta a tudomány.