Ha menopauza van, végezzen súlyokat
Ez elkerülhetetlen esemény a világ népességének több mint felének életében, és radikális változást jelent. A női test, amely majdnem fél évszázadig egyféleképpen működött, egészen másképp folytatja
Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak megerősítésére, hogy a menopauza beköszöntével bekövetkező hormonális változás befolyásolni fogja óhatatlanul az egészségre. Így az ösztrogéntermelés csökkenése kedvez a a testzsír újraelosztása a megnövekedett zsigeri zsír, megjelenése osteopenia/osteoporosis -a törések, a szarkopenia és a dinapenia kockázatának növelése (az izomtömeg és az erő csökkenése). Az ösztrogénszint csökkenésével járó másik hatás a szív- és érrendszeri betegségek jövőbeni megnövekedett kockázata.
"A posztmenopauzás nők csökkentik a teljes, a központi és a szubkután testzsír szintjét"
A bioterápiás ösztrogénekkel és progeszteronnal végzett hormonterápia, vagyis a természetes biokémiai felépítésű, a menopauza tüneteinek kezelésére és nagyrészt a fent említett betegségek megelőzésére szolgáló első terápiás vonalat jelenti. Már majdnem Két évtized a nagy epidemiológiai vizsgálatok óta (Women's Health Initiative Study és a Millió nő tanulmány), amelyben a hormonpótló terápia (HRT) a az emlőrák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott előfordulása. Ezt az összefüggést olyan „természetellenes” hormonok alkalmazásával hozták létre, amelyek kémiai szerkezete hasonló az emberi hormonokhoz, de nem teljesen azonos.
Másrészt a peri és a posztmenopauzás nők körében észlelt magas mozgásszegény életmód elmélyítheti a fent tárgyalt hatásokat, míg a testmozgás valamilyen módon kompenzálhatja a hormonok, amelyek nem szekretálódnak, ezért minimalizálják ezeket a hatásokat.
Úgy tűnik, hogy a hormonpótló kezelés önmagában nem játszik védő szerepet a fizikai hanyatlásban, amint azt egy hosszú távú tanulmány megfigyelte. 6 év nőknél 65 éves vagy annál idősebb posztmenopauzás nők. Azonban a Slaven és Lee 1997-től az "Health Psycology" magazinban, megfigyelte azt a hormonterápiát megkönnyíti az életmód megváltoztatásának kezdeményezését, köztük a gyakorlat, a menopauzával járó tünetek enyhítésével, különösen a felvidít Y fáradtság.