Ha soha nem főz a mikrohullámú sütőben, kezdje el csinálni, mert 3 receptünk van az egészséges vacsorákra és

Ha azok közé tartozol, akik csak arra használják forró reggeli kávét Sajnálattal tájékoztatjuk Önt, hogy amortizálása sok évbe telik. De ha gyakorlati ember vagy, és nagyra értékeled a szabadidődet, akkor szeretni fogod tudni a mikrohullámú sütő tökéletes bizonyos egyszerű receptek elkészítéséhez és akkor sikerül, ha siet. A hét folyamán fáradtan tér haza, szívesen leülsz megnézni sorozatod egyik epizódját, és kevesen jutnak be a konyhába. A test kér tőled valamit tápláló, gazdag és meleg, de gyors legyen.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Alapján Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), "A mikrohullámú sütés megvédi az étel fehérje minőségét." Hatása összehasonlítható a főttel grillezve, párolva, párolva vagy párolva.

A mikrohullámú sütéshez a legalkalmasabb élelmiszerek azok, amelyek tartalmaznak több víz, például gyümölcs és zöldség , "mert a hullámokat kiváltó molekulák rezgése - ami hőt termel - az étel belsejéből származik". Továbbá "a a vízben oldódó vitaminok, például a C vagy a B csoport kevésbé vesznek el mikrohullámú sütőben, mint forrásban ".

Csirkemell zöldségekkel

Két főre:

-4 csirkemellfilé
-1 paradicsom
-1 póréhagyma
-1 cukkini
-Szűz oliva olaj
-1/4 pohár fehérbor
-Só és őrölt bors

Mossa meg és vágja le zöldségek Vékonyra szeletelve helyezzük mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, sózzuk, borsozzuk. Sózzuk, borsozzuk a melleket is, és tegyük a tetejére. Adjon hozzá egy csepp Szűz oliva olaj és fehérbor. Fedje le az edényt mikrohullámú fedéllel, és töltse öt percig teljes energiával. Ez idő után fordítsa meg a melleit, és tegye be még két percre. Okos.

---