Hagyja a fagylaltot, megmondjuk, milyen ételeket fogyasszon a menstruáció alatt

Ha azokon a napokon csak ágyban akar lenni és 24 órát aludni egy forró vizes palackkal a hasán, vagy két liter fagylaltot felvenni, akkor megértjük, hogy ott volt! De ugyancsak jó, ha energikusnak érzed magad és élni akarsz?

Emiatt, a gyógyszerektől eltekintve, a „te vagy, amit eszel” sávot követve, azt keressük, hogy milyen ételeket fogyasszon a menstruáció alatt, hogy kedve legyen kimenni és élvezni tornászként a piruettet.

Hogy Popeye megeszi

Ha a spenótra gondolt, akkor igaza volt. A menstruáció során a nők elveszítik a vért és ezzel együtt a vasat is. Vannak, akik annyira elveszítik ezt az elemet, hogy még táplálékkiegészítőkre vagy injekciókra is szükségük van, hogy elkerüljék a vérszegénységet. Ez sok fáradtságot okozhat, ezért kimeríti az energiát. Mivel azonban nem ilyen extrém, csak vasban gazdag ételeket fogyasszon.

Ezek az ételek magas szintű magnéziumot is tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely csökkenti a premenstruációs szindrómát (PMS) és egyéb időszaki tüneteket.

Amelyek?

Zöld leveles zöldségek, például vízitorma, spenót vagy mángold; hüvelyesek, például borsó, bab, lencse, földimogyoró, szójabab, zöldbab, lima bab és csicseriborsó; tehénmáj; kagyló; diófélék és magvak, például áfonya, dió, mandula és mogyoró.

Hal

A hal remek étel, de a menstruáció alatt gyakrabban kell enni, a zsírosabbakat.

Azoknál a nőknél - akiknek nincsenek komplikációi - akik rendszeresen fogyasztanak halat vagy halolaj-kiegészítőket szednek, kevesebb menstruációs fájdalmuk van. Ezenkívül ezek vasat, b12 vitamint és magnéziumot is tartalmaznak.