Hagyja abba az alkoholfogyasztást a fogyás érdekében működik-e Wellness Blog
Nem tanácsos alkoholt fogyasztani
Annak ellenére, hogy egyes hiedelmek még mindig nagyon elterjedtek, az alkoholfogyasztás nem tesz jót az egészségének. Felejtsd el, hogy napi egy pohár bor egészséges. Az igazság az, hogy a válasz arra a kérdésre, hogy mennyi alkoholt ihat naponta? "nulla" legyen. De ha az alkoholt nagyon alkalmanként és mérsékelten fogyasztják, annak nem kell befolyásolnia egészségünket. Egyszerűen egyike azoknak a dolgoknak, amelyek fogyasztása "kerülendő". Alkalmi szeszély.
Az alkoholfogyasztásnak számos negatív hosszú távú egészségügyi hatása van. De ma a cikk célja nem a májról vagy a rák kockázatáról beszélni, hanem a kalóriákról és a fogyás módjáról. Tehát az alkohol egy másik negatív aspektusára fogok összpontosítani. Az ivás kalóriát ad nekünk tápanyagok nélkül. Más szavakkal: „üres kalóriákat” biztosít számunkra, amelyek általában zsír formájában halmozódnak fel a testünkben.
Nem csak az alkoholos italok teszik ezt, ugyanez igaz sok üdítőre és ipari gyümölcslére is. A természetes gyümölcslevek előnyösebbek, mivel vitaminokat és egyéb tápanyagokat nyújthatnak, de vigyázni kell, hogy ne igyon feleslegben, mert sok kalóriát tartalmaznak. Ne felejtsük el, hogy ezek több gyümölcsnek felelnek meg.
Az ivóvíz mindig ajánlott.
Hány kalóriát tartalmaznak a leggyakoribb alkoholos italok?
Általános szabály, hogy mennyit több fok alkohol inni, több kalória üres közreműködik. De vannak különbségek az italok között is. Néhányan kövérebbek, mint mások. És nagy mennyiségű alacsony erősségű ital elfogyasztása sokkal több kalóriát nyújthat, mint egy kicsit kissé erősebb ital fogyasztása.
De lássunk konkrét példákat a kalóriabevitelre.
- A a sör harmada körülbelül 148 kalóriát biztosít (kb. 45 kalória/100 ml). Vagyis ha megiszik két sört, akkor majdnem 300 kalóriát fogyaszt. Amikor tudod, hogy mennyi erőfeszítés szükséges égetni őket edzés közben, rájössz, hogy mennyi.
- A pohár bor A 125 ml-es mennyiség körülbelül 81 kalóriát tartalmaz. A rozé bor egy kicsit kalóriatartalmú, a fehérbor pedig egy kicsit több. A finom bor megduplázza a kalóriákban való hozzájárulást.
- Néhány 50ml rum körülbelül 122 kalóriát biztosítanak. Ha 33cl Coca Cola-val (150 kalória) keverve veszi őket, akkor 272 kalóriás italt fogyaszt. És ha a mojito mellett dönt, adjon hozzá rumot, szódát és 25 gramm cukrot, amely könnyen meghaladja a 350 kalóriát.