Hangerő edzés (VI)

Hatodik hete kötetképzés több ugyanaz, de teljesen más, vagyis hétről hétre teljesen különböző gyakorlatokat használunk különböző rosttartományok megmunkálásához és különböző szögekből történő megmunkálásához, ezáltal meglepve az izomzatot.

A volumen edzés ezen a hetén követjük az előző héten megjelölt izomcsoportok kombinációját, a mellkas bicepszel és a hát tricepszel, két nap hasizmokkal. Jövő héten kettőt teszünk nagy intenzitású hetek edzésre, csak három nap.

Még egyszer, és ezt a hétről hétre hangsúlyozzuk, szeretnénk rámutatni, hogy mi valóban meghatározza a hangerő színpadát Kétségtelen, hogy ez a diéta, ehhez van egy példa egy normál volumenű diéta hétre, hogy lássa többé-kevésbé, mit kell enni, és egy pár bejegyzés az irányelvekkel a mennyiségi étrend elkészítéséhez.

6. hét

Ezen a héten sokat változunk a sorozattól/a meghibásodás szerkezetétől minden gyakorlatban két halmaz gyakorlata a kudarcra, a következő pedig egyetlen halmaz gyakorlata.

Ne feledje, hogy érdekes, hogy elmész növeli a súlyt az egyes sorozatokban minden gyakorlatnál, bár ha úgy látja, hogy nem éri el a benne megjelölt ismétléseket, akkor megismételheti ugyanazt a súlyt, mint az előző sorozat, de soha nem kell csökkentenie.

---