Hangulatjavító ételek - mítosz vagy tény - jobb az egészséggel
A táplálkozás és a pszichológia szorosan összefügg. A hangulatunk befolyásolja az étkezés módját és fordítva. Az elfogyasztott ételek hatással lehetnek érzelmeinkre.
Az emberek hangulata nagyon instabil lehet, de elképesztő, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja. Feldolgozott élelmiszerek vagy felesleges adalékanyagok fogyasztása megváltoztatja érzelmi stabilitásunkat. Hasonlóképpen, növelheti a stresszt a hormonális változások és a cukorszint miatt.
Másrészről, a jó étrend segít egyensúlyozni és fenntartani az egyes szervek megfelelő működését testünk rendszereit, és emellett koncentrálni az érzelmeinket és javítani a hangulatot.
Ezután áttekintjük azokat a különféle ételeket, amelyek pozitívan befolyásolják érzelmeinket.
Étel és érzelmek
Caz érzelmi egyensúlyhiány pillanatában átesünk az étrendünkön. A szorongás és a stressz egyeseknél étvágyhiányt, másoknál túlevést okoznak. Ez veszélyes étkezési rendellenességekhez vezet.
1300 pszichológus által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a negatív érzelmek akadályozhatják a fogyást. A fogyás stratégiájaként az érzelmi intelligencia, valamint a figyelem és a problémamegoldás technikája játszik alapvető szerepet.
Nem csak a kedvünk fogyasztásának öröme befolyásolja, hanem a táplálék-összetétel hatása az agyunkra is. A megfelelő étrend garantálja testünk megfelelő működését, ezért, jobb hangulat.
A szerotonin nagy része, amely részben szabályozza a hangulatokat, az emésztőrendszerben termelődik. Emiatt az emésztés, sőt az emésztési baktériumok is, befolyásolják a szerotonint, és ezért kedélyesen.
Ételek, amelyek kedveznek a hangulatunknak
Tökmag
Ezek a magok pozitívan beavatkoznak a szervezet egészségébe és a test megfelelő működésébe. Ez azért van, mert a nagy antioxidáns forrás,és nagyon tápláló.
Lenmagot
Az alfa-linolénsav (ALA), az egészséges zsír nagyszerű forrása, amely javítja az agykéreg működését és csökkentheti az emlőrák kockázatát. Ezenkívül kiemeli az Omega-3 hozzájárulását csökkenti a stresszt, javítja a feszültséget és előnyöket kínál a jobb pihenéshez.
Csokoládé
Ebben az étellistában a csokoládé nem hiányozhat, ha jó hangulatról beszélünk. Javasolt, hogy a koncentrációja legalább 80% kakaó legyen, mivel ez sokkal hatékonyabb.