Hány gyümölcsöt fogyasszon egy nap

Megfelelő fogyasztása segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulását

Mi a legjobb mesterséges édesítőszer

Mely ételekben van a legtöbb rost

Eszik gyümölcsök rendkívül fontos, hogy egészséges legyünk, de, Hányat kell fogyasztanunk naponta? Mivel nem tudjuk túlzásba vinni, mert természetes cukrot (fruktózt) tartalmaznak.

A Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlja a 5 adag naponta. Egy új kutatás azonban azt javasolja, hogy növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást 10 adagra, de táplálkozási szakértőnk azt javasolja, hogy 2 adag gyümölcsöt és 3 zöldséget fogyasszon.

Mondhatnánk, hogy 2–5 - 5 csészét kell fogyasztani, ez napi 400–800 grammot jelent, és igyekszik elérni a napi 5 csészét, ami 10 adagnak felel meg.

Az Ön által végzett kutatás szerint Imperial College London, Napi 10 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával akár 24% -kal is csökkentheti a szívbetegség kockázatát, a stroke-ot 33% -kal, a rákot 13% -kal és az idő előtti halált 31% -kal.

---