Hány kalória naponta az idősek számára

hány


Minden étel olyan kalóriát tartalmaz, amely biztosítja a test számára az emberi működéshez szükséges energiát. Az olvasás, a csendes ülés, a szív pumpáló hatása és a normális légzés kalóriákat igényel. A fiatal felnőtteknél magasabb a kalóriaigény. Az életkor előrehaladtával, az aktivitási szintünk és az izomtömeg csökkenésével csökken a fogyasztandó kalóriák mennyisége is.

Idősek energiaigénye

Egy példa hasznos lehet. Ezek a lépésenkénti számítások segítségével meghatározná az ideális kalóriabevitelt egy 79 éves nő számára, aki 66 hüvelyk magas, súlya 130 font, és hetente egy-három alkalommal gyakorol.
Először meg kell határoznia az alapanyagcsere sebességét:
TMB = 655 + (4,35 x 130) + (4,7 x 66) - (4,7 x 79)
TMB = 655 + (565,5) + (310,2) - (371,3)
TMB = 655 + 504,4
BMR = 1 159,4 kalória
Ezután számot adhat tevékenységi szintjéről. Ez az idős nő hetente egy-három alkalommal vesz részt a tevékenységben; ezért a BMR-jét 1375-zel megszorozzuk.