Hány kalóriát éget el egy 2 órás egyéni teniszmérkőzés

A tenisz zsíréget, izomépít, erősíti a csontokat, javítja a bruttó és finom motorikus képességeket, elősegíti a jó szív- és érrendszeri erőnlétet, és segíti a testet a magas energiaszint fenntartásában. A 2005. évi Consumer Reports cikk szerint a tenisz több kalóriát éget el, mint a túrázás, golfozás, evezés és úszás.

Tényezők

A 2 órás teniszmérkőzés során elégetett kalóriák pontos száma az aktuális testsúlytól, nemtől és attól, hogy mennyit játszik. Az Amerikai Dietetikus Szövetség becslései szerint az amatőr játékosok 600 és 1320 kalóriát égethetnek el kétórás egyéni foglalkozásokon, míg a szakemberek 668 és 1728 kalóriát égethetnek el.

Kapcsolja be a játékot

A pontok között a játékosok csak 25 másodpercet pihennek. Váltások alatt a pihenőidő 90 másodperc. Addig mozogjon. Futás vagy kocogás a pontok közötti golyók lekéréséhez. A 90 másodperces változás alatt kocogjon a helyén, végezzen guggolást vagy más kaliszténikát.

---