Hány kalóriát éget el, ha hét emeletet mászol fel a lépcsőn

A lépcsőn való felmászáskor elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mennyi időbe telik megtenni, a tevékenység intenzitásától és a testsúlyodtól. Több kalóriát éget el, ha tíz perc alatt megmászik a hét emeletet, mint ha öt alatt.

éget

Képlet

A hét emeleten való megmászás után elégetett kalóriák számításának képlete MET x 3,5 x súly kg ÷ 200 x időtartam percben. A MET vagy metabolikus egyenértéke az energiatermelését jelző szám. Ha súlyát kilogrammokra szeretné átszámítani, ossza el súlyát fontban 2,2-vel. Ha például 140 fontot nyom, akkor az átszámítással 63,6 kg lesz.

MET érték

A Fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója szerint a lépcsőmászás MET-értéke 15. Ha a lépcsőn mászunk rakomány mellett, a MET értéke 9.