Hány kalóriát égetünk el futás közben ... és hogyan égetünk el többet • Gazella

by gazella - 2019.10.04

hány

1. Súly

2. A sebesség

Ebben a táblázatban megtalálja a súlyát és a sebességét, így sokkal könnyebben kiszámíthatja a percenként elégetett kalóriákat.

3. A terep típusa

4. A képzés típusa

Egyéb tippek, hogy több kalóriát égessünk el futás közben

  • Mozgassa a karját futás közben. Ha energiával mozgatja őket, akár 15% -kal is megéghet kalóriát, mivel a felsőtest izmait fogja gyakorolni
  • Fuss a szabadban. A futópadon való futásnak van néhány előnye, de ha kimegy, kifelé kell futnia a szélnek, ami növeli az erőfeszítést, elkerülve az akadályokat és fel-le haladva a megtalált kis lejtőkön.
  • Tedd fel a zenét. Ha van egy jó lejátszási listád, amely motivál, akkor ezt meglátod sokkal könnyebb lépést tartani a versennyel (és ezért a fenntartani kívánt sebességgel), mivel öntudatlanul a lépéseid összehangolódnak az általad lejátszott dallal.