Hány kalóriát fogyasszon egy nap E! Online latin
Többek, mint gondolnád.
Az élet egyik nagy rejtélye, hogy naponta hány kalóriára van szüksége.
És bár az egyes személyek kalóriatartalma olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem és a magasság, jó tudni egy hozzávetőleges számot, különösen, ha meg akarja tartani vagy lefogyni.
Bontjuk le a dolgokat: a testének minden nap szükséges kalóriák száma az alapanyagcserén és a fizikai aktivitáson alapul. És mi az alapanyagcsere vagy a nyugalmi anyagcsere? Lényegében ez az az energia, amelyre a testének szüksége van minden létfontosságú életműködéshez, például a légzéshez és az emésztéshez.
Ez az arány a teljes kalóriaszükséglet körülbelül 70% -át teszi ki, ezért nagyon fontos biztosítani, hogy megfelelően táplálja testét. Minél fiatalabb és magasabb vagy, annál magasabb az alapanyagcseréd. A férfiaknál általában magasabb a nyugalmi anyagcsere, mint a nőknél.
Ami a napi kalóriakiadások fennmaradó 30% -át illeti, azt elsősorban a fizikai aktivitás szintje alkotja, amely napról napra változhat. Alapvetően minél aktívabb vagy, annál nagyobb az energiaigényed.
Amerika vezető táplálkozási szakértői hozzászóltak a kalóriákkal kapcsolatos tévhitek eloszlatásához, és segítenek azonosítani, mire van valóban szükséged.
"Sokan úgy gondolják, hogy a kevesebb kalória fogyasztása jobb, ha fogyni próbálnak" - mondja Felicia Stoler táplálkozási szakember. "Hacsak nem vagy 1,60 cm alatti nő, nem javasolnám napi 1600 kalóriánál kevesebbet enni.".