Hány kalóriát tartalmaz egy grillezett vagy sült lazacfilé Lifehacks által Luisa Olvera

Feladta Luisa 2019. június 28-án

Kipróbálta már a sült lazacot ananásszal? Egzotikus recept, amelyet bevehet az ananász étrendjébe. A lazac olajos, nagyon fehérjében gazdag hal, adagonként 20 grammot tartalmaz, és más fontos tápanyagokkal is rendelkezik, például Omega-3 savakkal és B-vitaminokkal, például B3. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek metabolizálják az aminosavakat és az agyunk megfelelő működését szükség van rájuk a megfelelő működéshez. Ha szeretné kipróbálni ezt a receptet a Cocina - Casera.com webhelyen, akkor lépésről lépésre elmondjuk. Látni fogja, milyen egyszerű!

A lazac által biztosított kalóriák és tápanyagok

Ez a hal a kék hal kategóriájába tartozik. Ezek abban különböznek a fehérektől, hogy több zsírjuk van 6 és 12% között, míg kevesebb, mint 2,5%, mint a fehér halak, például a szürke tőkehal. A lazac 12 g zsírral rendelkezik és 190 kalóriát biztosít, ez elég kalóriatartalom a hekkhez képest, amelynek csak 70 kalóriája van.

A fehérjék, vitaminok, vas és kalcium nagy hozzájárulása azonban tökéletes táplálékot jelent minden életkor számára. Fogyókúránként is gyakran fogyasztunk olyan „üres kalóriákat”, amelyek nem táplálnak minket, a lazac biztosítja a kalóriákat, de táplál minket, és ha ennyi fehérje van, magasabb a jóllakottság szintje, mint ha chipset vagy tésztát fogyasztunk.

Írjon megjegyzést erről: Grillezett lazac

Gazdag recept, nagyon egyszerű és ízletes. Gratulálunk. Szeretem a trükköket, hogy minden jól menjen. Nagyon köszönöm.

A recept nagyon jó volt, könnyű és rövid idő alatt

Finom és könnyen elkészíthető.
Köszönöm

A receptek praktikusak és az elkészítés nagyon jól meg van magyarázva, köszönöm a sokféle receptet, nagyon hasznosak nekünk lazacbarátoknak

Nagyon jó magyarázat minden receptben.

Sara Stevenson Garrido

Hálás a fajta és a grillezett lazac elkészítésének ezerféle módja miatt, könnyen elkészíthető rövid idő alatt és kiváló? ? ? köszönöm köszönöm….

A receptek jól megmagyarázhatók és könnyen megköszönhetők

Tetszett a recept, készítsük el, és közzéteszem a fotót

Köszönöm tetszik a recept, bárcsak kitűnő lennék

Hozzávalók a sült lazachoz ananásszal 4 fő részére

• Lazacfilé - 4 egység
• Ananász szeletek - 8 egység (konzervdoboz)
• Vaj - 60 g
• Fokhagyma szegfűszeg - 4 egység
• Citromlé - ½ citrommal
• Ananászlé - 2 evőkanál
• Apróra vágott petrezselyem - 2 evőkanál
• Só - csipet
• Bors - csipet
• Balzsamecet - 1 teáskanál

Sült lazac

Sült lazac elkészítése kevesebb, mint 30 perc alatt.

Kalória 170 kcal

Hozzávalók

• friss lazacszeletek
• citrom
• Olivaolaj
• Durva só
• Frissen őrölt fekete bors

Készítmény

Melegítsük a sütőt 180 fokra.

Tisztítsa meg a lazacszeleteket, adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint és egy csipetnyi olívaolajat.

Tegye őket egy tepsibe.

Vágja fel a citrom felét szeletekre, és tegye a lazacra.

Tegye a halat a sütőbe, és hagyja 15-20 percig főni.

Időnként ellenőrizze a főzés menetét, mert nem minden sütő egyformán főz, lehet, hogy idő előtt elkészül, vagy hosszabb ideig tarthat.

Amikor a lazac elkészült, vegye ki a sütőből, és jó salátával vagy fehér rizzsel tálalja.

---