Hány kalóriát tudok elégetni az ugrások és a gyaloglás során?

A fogyás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el tevékenysége révén, mint amennyit elfogyaszt az ételében. A kalória-egyensúlyhiány kialakításának egyik módszere az, hogy aktívabbá válik egy rendszeres testmozgási rend alkalmazásával. Az ilyen típusú kúrákra példa a gyaloglás és a kaliszténika programja, például az ugrók.

tudok

Fogyás és testmozgás

Edzés közben növeli a test által elégetett kalóriák mennyiségét. Ha állandó szinten tartja az ételében elfogyasztott kalóriamennyiséget (ami nehéz, mivel a teste extra kalóriákra vágyik a veszteség kompenzálására), akkor az extra kalóriaégés arányában fog fogyni. 3500 extra kalóriát kell égetnie, hogy elveszítsen 1 font (0,5 ezer) testzsírt.

Séta és kalóriaégetés

Egy 150 kilós (67 ezer) ember körülbelül 150 kalóriát éget el azzal, hogy 30 percet sétál óránként 3 mérföldön keresztül. Több kalóriát éget el, ha gyorsabban mozog, vagy többet mér. Ugyanaz a személy, aki ugyanazt a sétát végzi 4 mérföld per óra sebességgel, 175 kalóriát fog égetni. 200 kiló (90 k) ember, aki 30 percet sétál óránként 3 mérföldön, 200 kalóriát fog égetni. A könnyebb ember kevesebbet fog égni, mint az emberek, akik lassabban járnak.