Hány óra koplalás szükséges a Cetosis mennyei szépségének és egészségének megadásához
Az utóbbi időben tanúja voltam annak, hogy lányok sokat kérdeznekhány órányi éhgyomorra kerül a ketózis szükségesek? Mintha sürgős vonalat akartunk húzni, amely jelzi a ketogén étrend és az időszakos böjt megismerése előtt és után.
Azt is észrevettem, hogy sokan szinte azonnali eredményeket akarunk a fogyás terén; És amikor olyan programokba lépünk be, mint a ketogén étrend és az időszakos böjt, akkor nem egy kivételről beszélünk.
De valamit mindig figyelembe kell vennünk, hogy mindennek természetes folyamata van, és minden test másképp reagál a körülményektől függően.
Ennek a kérdésnek azonban közvetlen válasza van néhány globális táplálkozási statisztika alapján. Azonban érdekel, hogy jobban tudatosítsalak benned, mi történik a testedben, amikor koplalásba lépünk, és az átmeneti folyamatot, hogy elérjük a ketogén állapotot.
Böjt ketózisba kerüléshez
Bár igaz, hogy célunk az, hogy testünket (energetikai szempontból) ketonok alapján dolgozzuk; Mit kell biztosítanunk?
Legyen alacsony a glükózkészleteink száma! hogy agyunk megrendelje a keton testek termelését, és így energiadózisokat kapjon, miközben zsírégetünk.
Tehát ebből a szempontból legalább két alternatívát választhattunk a ketózis bekerüléséhez. Az egyik az étrend drasztikus megváltoztatása lenne, a másik pedig a böjt napja.
Ezúttal konkrétan arról szeretnék veled beszélni, hogy a böjt hogyan könnyíti meg a ketózis útját; és természetesen az az idő, amelybe beletelik.
Képzelje el néhány percig, hogy úgy dönt, hogy 24 órán át szakaszos böjtöt alkalmaz. A tested kezdi észrevenni a rutin változását, és néhány készenléti tervet állított össze energiájának fenntartása érdekében.
Először a glükózt használja, a kedvenc energiaforrását. De mivel nem eszel több ételt, pár óra múlva a glükóz (cukor) szintje csökkenni kezd. Ez a tény kissé megváltoztatja rendszerünket, és legalább öt hormon mozog, hogy testünket stabilan tartsuk.
Mi történik, miközben böjtölünk ...
Miután az óra 12 órával az étkezés abbahagyása után bekapcsol, megnő a vércukorszintje. Két órával később egy kicsit fel fog emelkedni, és egy szinten lesz állandó basszus.
De most összpontosítsunk arra, hogy mi történik ebben 12. óra.
A cukor csökkentésével szükségtelenné válik az inzulin előállítása, így abban a csökkenő glükózcsúcsban egy csökkenő inzulincsúcs is hozzáadódik.
Normális testben a vércukorszint minden egyes felfelé vagy lefelé történő változásának arányosan kell növelnie vagy csökkentenie az inzulinszintet.
Az inzulin ugyanis az a hormon, amely felelős a vércukorszint irányításáért sejtjeinkbe, hogy ezek az energiát eloszlassák a testben. Tehát amikor szinte mindig csökkenti a cukorbevitelt, az inzulin is automatikusan csökken (hacsak nem stressz vagy testmozgás állapotában van).
Ilyen forgatókönyv esetén agyunk aktiválja az első esetet; a glikogén használatához folyamodik. Hormon, amely glükózláncokból áll, de elsősorban a májban, másodsorban az izmokban található meg.
Mondhatnánk azonban, hogy a glikogén sokkal gyorsabban fogy, mint más energiaforrások. Olyannyira, hogy mindössze három-négy óra alatt már elfogyasztottuk volna a testünkben lévő glikogén körülbelül 20% -át.