Hányszor és milyen mennyiségben szabad enni a Canal Gaztea IMQ-t
Amikor eldönti, hogy mennyit kell enni, kísérletezzen különböző frekvenciákkal, hogy megtalálja az életstílusának leginkább megfelelőt.
A Mit enni Többé-kevésbé világos, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, hal és hús lehetőleg ebben a sorrendben, de ... Hányszor és milyen mennyiségben kell enni? Olyan, amellyel kapcsolatban különböző nézőpontok és elméletek léteznek.
Az az igazság, hogy a napi kényelmes elfogyasztások száma és mennyiségi megoszlása sokban függ attól, hogy mit akar elérni, valamint az életkortól, szex logikailag pedig a személy kórképei és jellemzői.
Jó-e sokszor enni kis mennyiségben?
Amikor eldönti, hogy mennyit kell enni, egyes szakértők úgy vélik, hogy jobb, ha naponta sokszor eszünk, nem sokat. Ennek az ajánlásnak az az alapvető érve, hogy minél több ételt készítenek az anyagcsere fokozott aktiválása ami szintén növeli a kalóriafogyasztást.
A legfrissebb tanulmányok hajlamosak elutasítani ezt az elméletet, mivel nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az energiafogyasztás a napi elfogyasztott étkezések számától, vagyis a elégetett kalóriákat az étel megemésztése a teljes kalóriabeviteltől függ, és nem attól, hogyan osztja el ezeket a kalóriákat a nap folyamán.
Egyél, amennyire csak tudod kielégíteni az éhséget
Most van egy másik ok, amely logikusabbnak tűnik az alkalmak számának növelésében, és ez az a gyakran evés csökkenti az éhségérzetet ami viszont csökkenti az étel mennyiségét az étkezések közötti kevesebb szorongás miatt. Ez is olyan kérdés, amelyben nincs megállapodás vagy tudományos bizonyíték, és ez egyénenként változik.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szokásosnál többször evés nem segít kevésbé éhesnek érezni magát, sőt néhány ember számára kontraproduktív lehet. A legésszerűbb ajánlás a szokásos szokásokra összpontosít, vagyis, egyél 3-5 ételt naponta.
Noha nincs egyöntetű vélemény arról, hogy milyen mennyiségeket kell enni, egyetértés van abban, hogy mely ételek elégítik ki legjobban az étvágyat, mivel kontroll éhség, Többek között ez a kalória forrása (például rostban gazdag ételek fogyasztása), és nem az idő, amikor ezeket a kalóriákat elosztja a nap folyamán.