Harcoljon a depresszió ellen és fogyjon a szerotoninszint növelésével
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2014.02.10
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
Az elmúlt években számos kutatási tanulmány készült a szerotoninról és kiderült, hogy kulcsszerepet játszik a az alvás, az étvágy, a testhőmérséklet, a vérnyomás, a fájdalom érzékelése és bizonyos hormonok termelésének szabályozása.
Az alacsony szerotoninszint a depresszió és a depressziós állapotok eredete, valamint a szorongás állapotai, amelyeket sokan éreznek délután, amikor a test felháborító módon kéri őket például édességek fogyasztására.
Nagyon gyakori, hogy a nap folyamán képesek vagyunk fenntartani az egészséges étrendet, vagy olyan étrendet követni, amelyet a fogyás szándékával jelöltünk meg, és amikor az este beköszönt, visszafordíthatatlan vágyat érzünk édes dolgok fogyasztására, és mi sokba kerülünk, ha nem esünk kísértésbe, mert a test valójában kéri, hogy tegyük ezt helyrehozhatatlan módon.
Ennek oka, hogy alacsony a szerotonin szintünk.
Egyéb tünetek, amelyek abnormálisan alacsony szerotoninszintet okozhatnak, lehetnek, étkezési szorongás, ingerlékenység, álmatlanság, szomorúság, alacsony önértékelés, krónikus stressz, szorongás, negativitás ...
Ezért a megfelelő szerotoninszint nagyon fontos a jó hangulatunkhoz és az étvágyunk szabályozásához.
Nagyon súlyos esetekben az orvosok olyan vegyületeket írnak fel, amelyek segítenek a szerotoninszint normalizálásában., de étrendünk és napi szokásaink révén természetes módon megnövelhetjük ezeket a szinteket.
Mit tehetünk a szerotoninszint természetes emeléséért?
Hasi vagy rekeszizom légzés, Önmagában képes megváltoztatni az agyat, mivel elősegíti a hormonok, például a szerotonin és az endorfin szekrécióját, és javítja a két agyfélteke közötti ritmushangolást. A hasi légzés elvégzéséhez le kell feküdnünk, és egyik kezünket a mellkasára, a másikat a hasra kell helyezni. A légzést csak a has duzzadásával szabad elvégezni. Ily módon a mellkason lévő kéznek nem szabad felfelé vagy lefelé mennie, mivel csak a hasi izmokat használjuk lélegzésre. Ha van gyakorlatunk, akkor nem szükséges lefeküdni, vagy a mellkasára és a hasára tenni a kezét. Megtekinthet egy másik cikket, amelyben az ilyen típusú légzést itt tárgyalják: "Relaxációs technikával kezelhető a szorongás."