Három gyakori edzéshiba, könnyen javítható

Előfordul, hogy általában egy bizonyos módon edzünk, anélkül, hogy figyelnénk a technikára vagy az erőfeszítésekre, de ez haszontalan, veszélyes vagy kontraproduktív gyakorlatot eredményezhet. Ezért felsoroljuk 3 edzési hiba amit néha nem észlelünk, de amelyeket nagyon könnyű megoldani, hogy megvédjük a testét, optimalizáljuk az erőfeszítéseket és jobb eredményeket érjünk el.

1- Az igazán kemény és nehéz edzések, morgók és szétrepedt vénák azt jelenthetik, hogy le kell dobnod a súlyokat, hogy leejtsd őket a padlóra, mert a tested már nem tudja kontrolláltan leengedni őket. Ez súlyos hiba, mert bár úgy gondoljuk, hogy stimuláljuk a izomfejlődés, Ez az edzés nagyon veszélyes, és elmulasztja a mozgás különc fázisának előnyeit is, amelyben ha kontrolláltan csökkentjük a terhelést, nagy lendületet kaphatunk a növekedéshez.

Megoldás: használj kissé alacsonyabb súlyt, lélegezz a mozgás kíséretében, és koncentrálj a gyakorlatra, hogy alacsonyabb legyen a sebesség, és helyesen tudjuk emelni és csökkenteni a terhelést, úgy érezve, hogy az izmok működnek, de nem törnek ki és nem halnak meg a kísérlet során.

két- A hordozható súly könnyed emelése elhitetheti velünk, hogy van egy edzési tapasztalatunk és időnk, amely lehetővé teszi. A hiba azonban az lehet a teher túl könnyű és ez már nem jár erőfeszítésekkel az izmaink számára, ezért a gyakorlat nem eredményez eredményeket, de haszontalan.

---