Három tévedhetetlen trükk az egészséges táplálkozásért erőfeszítés nélkül
A kicsi cselekvések nagy változásokat képesek megvalósítani, amennyiben következetesség van jelen. E változások egyike az étkezés szokása lehet. Ebben a jegyzetben meglátjuk tévedhetetlen trükkök az egészséges táplálkozáshoz erőfeszítés nélkül.
Ez lehet napi küzdelem, vagy megkönnyítheti azt az egészséges életmód felé vezető úton, amelyet napról napra és hatékonyan élveznek.
1. Használja az optikai csalódást:
Delboeuf illúziója elmagyarázza, hogyan ítélik meg az azonos mértékű körök méretét, ha nagyobb kör veszi őket körbe. A kör körüli üres hely tartalma kisebbnek tűnik, mint amilyennek látszik.
Élelmezéskor profitálhatunk ebből az illúzióból. Ha egy adagot egy kis tányérra tálalunk, és ugyanazt az adagot egy nagyobb tányérra tálaljuk, akkor pontatlan becslést tehetünk az adagról, és ennek következtében hajlamosak vagyunk a szükségesnél többet enni. "A tányér nagy, és ki kell tölteni"
A megoldás az, hogy ismeri az adagjait, és kis tányérokon tálalja őket. De hagyd abba! A nagyméretű tányérokat még ne mentsék meg, hanem zöldségek tálalására használják, ily módon ösztönözve fogyasztásukat, míg a kevésbé egészséges ételeket kis tányérokban szolgálják fel.
2. Állítsa be a "triggereket"
A szokások sikerhez vagy kudarchoz vezethetnek. A szokások ismétlődő ciklust alkotnak. Elemezze, amikor az ellenőrzés hiánya bekerül, és módosítsa a rutint. Általában a szokás egy ravasztól kezdődik, majd rutint és végül jutalmat követ.