Harvard trükkjei, hogy fogyasszanak el anélkül, hogy híznának
Az adagok méretének módosítása, az ételek megosztása vagy a cukros italok kerülése látszólagos kis lépések, amelyek segítenek abban, hogy jobban étkezzenek otthonon kívül.
Egyszerűen ellenőrizheti, hogy mit eszik, amikor otthon főz, vagy hordja a tupperware-t dolgozni. De mi történik, ha az osztott műszak szünetét munkamegbeszélésként használják, vagy társadalmi kötelezettség áll fenn? Az étterem kiválasztása már összetett feladat lesz, ha nem mások kiválasztása, a rendelkezésre állás által korlátozott helyzet vagy annak megválasztása, hogy ki hív. Vannak, akik vegán helyet választanak, mások egészséges ételeket, mások pedig csata és tiszta kávé mellett választják a harci menüt. A Harvard Egyetem egy sor trükköt kínál e kötelezettség teljesítésére anélkül, hogy elhagyná az egészséges étrendet hogy mindig konzultáljon dietetikus-táplálkozási szakemberrel.
- Jó lehetőségeket kínáló éttermek (ha van lehetőség választani)
Válassza ki azokat a helyeket, amelyeket tud Önnek kínálni különféle egészséges ételek. Ha szavaznia kell, csatlakozzon azokhoz, akik elmennek egybe, amelyben a levél felajánlja hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei és gyümölcsök. Ha saját kezdeményezésre étkezik, nincs mentsége, hogy ezt a pontot kihagyja.
- Várakozás
Jelenleg ritkán fordul elő, hogy egy étterem nem jeleníti meg étlapján az étlapot. A menü általános lehet, de biztos, hogy megtalálja az egészséges ételeket, sőt összehasonlítsa a táplálkozási információkat leülés előtt az asztalhoz. Így elkerülheti a túl sok kalóriát, zsírt, cukrot vagy nátriumot tartalmazó ételeket.
- Italok
Ha csak a tányérra néz, elfelejthet egy másik rossz szokást. A cukros italok hozzáadják a hozzáadott cukrot, amelyet levont az egészséges ételek közül. És lehetséges, hogy nagyobb mértékben, ha egyike azoknak a helyeknek, ahol a a töltés ingyenes és csábító. A a víz mindig az optimális választás, bár kísérni a tea vagy a kávé mint szénsavas italok. Nem kell emlékezni arra, hogy mennyire káros alkohol.