Hasizomgyakorlatok a has működéséhez anélkül, hogy károsítanák a hátat

A felülés nem elég a megvalósításához. Az egész testet meg kell gyakorolni, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól bizonyos területeken. Ezenkívül, ha napi 50 vagy 100 ülésre készteted magad, a hátad tönkremehet. Ezért javasolunk más gyakorlatokat, amelyek erősítik a hasadat, miközben tonizálják a test többi részét.

működéséhez

Felülések hajlított lábakkal

Feküdj a hátadon, kissé hajlított lábakkal és a karokkal. Kelj fel karjaiddal. Engedje le egyenes háttal, de csak addig, amíg észreveszi, hogy a hát alsó része nem szenved. Végezz 8 ismétlést.