Használja a kalóriákat készpénzben DanyTips
Valami, amit a gazdaság instabilitása tanított meg nekünk, az, hogy hogyan legyünk egy kicsit óvatosabbak a pénzünkkel. Tehát, itt van egy gondolat: miért nem kezelheti ugyanúgy a napi kalóriaszámlálást, mint a pénzét?
Képzelje el, hogy egy kalóriatárcát visel magával, amely tartalmazza az összes kalóriát, amelyet egy nap alatt el kell költenie, tehát hogy Ön hogyan töltse el, rajtatok múlik. A mindennap választott ételválasztás és a kalóriák elköltésének módja hasonló a pénz elköltésének döntéseihez. A legtöbben mindent megtesznek, hogy előbb az igényeikhez igazodjanak, és esetleg később felhasználják a maradékot valami különlegesre. Amikor elköltözzük a pénzünket, általában arra is törekszünk, hogy a legjobb árat érjük el.
Ugyanez vonatkozik a pénztárcában lévő kalóriákra is. Ideális esetben okosan költse el őket a legjobb tápérték elérése érdekében. És ugyanúgy, mint amennyit egy nagyon drága cipőre költhetne el, ugyanez igaz a kalóriatartalmú pénzekre is, hogy olyanokon viseli őket, amelyekre vágyik, de valójában nincs szüksége rá. De ha kordában akarja tartani a súlyát, akkor valamilyen módon kompenzálnia kell. Ahogyan lehet, hogy érdemes lenne spórolni ezekre a menő cipőkre, naponta tarthatna néhány kalóriát a pénztárcájában, így a hétvégén még egy kicsit többet költhet, ez olyan, mint egy takarékpénztár.
Milyen döntéseket hoz minden étkezésnél? Hány kalóriát kell kivenned a pénztárcádból, hogy fizetni tudj érte?
Egészséges reggeliAmikor reggel előveszem a kalóriatárcámat, egészséges fehérjére akarom fordítani a kalóriáimat, hogy ebédig telt legyek. Aztán egészítem ki az ételt néhány gyümölccsel vagy zöldséggel. Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, tetején kevés gyümölcs vagy zöldséges omlett teszi teljessé a számlát. És csak kb. 300 kalóriát kell elköltenem a pénztárca reggelimből. Ugyanez vonatkozik a proteinporra, az aludttejre és a gyümölcsre készített fehérjeturmixra. Kevesebb, mint 300 kalória esetén kiegyensúlyozott ételt kapok, körülbelül 20 gramm fehérjével, a napi kalcium egyharmadával és egy adag gyümölccsel. Számomra ez igazságos a pénzzel kapcsolatban.
Saláta ebédre egészséges étel lehet, ha friss zöldségeken és zöldségeken alapul, amelyekhez hozzáadott sovány fehérje van. Fontolja meg a grillezett halat vagy csirkét, esetleg egy evőkanál alacsony zsírtartalmú túrót. Még néhány evőkanál könnyű salátaöntet mellett is kevesebb mint 400 kalóriát fog elkölteni a kalóriatárcából. De sok éttermi salátát gyakran tartalmaznak magas kalóriatartalmú öntetek, például sajt, zsíros hús, olajos tortilla csík vagy krutonnal. Ha ez a salátaötleted, pillanatok alatt csődbe jutsz. Ha nem a salátáját készíti, kérje meg az étterem szerverét, hogy hagyjon ki néhány magas kalóriatartalmú alapanyagot. És kérje az öltözködést az oldalon, hogy ellenőrizhesse, mennyit használ.