Hasznos, egészséges és hatékony japán étrend szeretnék egészséget és jólétet

Javítsa egészségét és közérzetét

Japán étrend: hasznos, egészséges és hatékony

Japán étrend: hasznos, egészséges és hatékony

Okinawában (Japán) nagyon gyakori az élet 100 évének elérése és jó egészség. Hogyan lehetséges ez? Egyszerű és egyszerű a gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és halak, valamint kevés só és kevés cukor alapú japán étrendnek köszönhetően.

Okinawa a világ legrégebbi városaként ismert, a nők átlagos élettartama 86 év, a férfiaké 78 év. A 100-as elérés szintén meglehetősen gyakori, és Okinawa azzal dicsekedhet, hogy Japánban az egyik legalacsonyabb a szív- és érrendszeri problémák okozta halálozási arány.

Sok dietetikus van, aki már elkezdte vizsgálni a japán étrendet és a világ legrégebbi társadalmának étkezési módszereit. 25 éves elemzés után a kutatók, Francesc Miralles és Héctor García közzétették az úgynevezett The Okinawa Programot.

Az őslakosok sokféle ételt fogyasztanak, különösen növényi eredetűeket. A centenáriusok általában 206 különféle ételt fogyasztanak. Naponta átlagosan 18 különféle ételt és öt zöldség- vagy gyümölcsételt fogyasztanak. A japán okinawani étrend tele van zöldségekkel, burgonyával és hüvelyesekkel, és a szójaszármazékok, például a tofu a leggyakoribb ételek az okinawani étrendben, a gabonafélékkel együtt.

---